Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Смородина и Гранат обыкновенный

Сравнить

Инфографика

Смородина vs Гранат обыкновенный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +230%
Содержит больше Железо +233.3%
Содержит больше Фосфор +22.2%
Содержит больше Калий +16.5%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Марганец +56.3%
Содержит больше Селен +20%
Содержит больше Цинк +52.2%
Содержит больше Медь +47.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 12
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 12% 9% 16% 21% 1% 10% 53% 16% 3%
Содержит больше Кальций +230%
Содержит больше Железо +233.3%
Содержит больше Фосфор +22.2%
Содержит больше Калий +16.5%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Марганец +56.3%
Содержит больше Селен +20%
Содержит больше Цинк +52.2%
Содержит больше Медь +47.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 12

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +302%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин B1 +67.5%
Содержит больше Витамин B3 +193%
Содержит больше Витамин B5 +489.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +375%
Содержит больше Витамин K +49.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.053
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.075
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 12% 0% 34% 17% 13% 6% 23% 18% 29% 0% 41%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +302%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин B1 +67.5%
Содержит больше Витамин B3 +193%
Содержит больше Витамин B5 +489.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +375%
Содержит больше Витамин K +49.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.053
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.075

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Другое +22.6%
Содержит больше Белки +19.3%
Содержит больше Жиры +485%
Содержит больше Углеводы +35.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 77.93
14% 84%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.8 г
Вода: 83.95 г
Другое: 0.65 г
2% 19% 78%
Белки: 1.67 г
Жиры: 1.17 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 77.93 г
Другое: 0.53 г
Содержит больше Другое +22.6%
Содержит больше Белки +19.3%
Содержит больше Жиры +485%
Содержит больше Углеводы +35.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 77.93

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +11.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +232.1%
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.088 г
41% 32% 27%
Насыщенные жиры: 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: 0.093 г
Полиненасыщенные жиры: 0.079 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +11.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +232.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Смородина Гранат обыкновенный
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Смородина Гранат обыкновенный Мнение
9.5g 14.7g Гранат обыкновенный
Белки 1.4g 1.67g Гранат обыкновенный
Жиры 0.2g 1.17g Гранат обыкновенный
Углеводы 13.8g 18.7g Гранат обыкновенный
Калорийность 56kcal 83kcal Гранат обыкновенный
Фруктоза 3.53g Смородина
Сахар 7.37g 13.67g Смородина
Клетчатка 4.3g 4g Смородина
Кальций 33mg 10mg Смородина
Железо 1mg 0.3mg Смородина
Магний 13mg 12mg Смородина
Фосфор 44mg 36mg Смородина
Калий 275mg 236mg Смородина
Натрий 1mg 3mg Смородина
Цинк 0.23mg 0.35mg Гранат обыкновенный
Медь 0.107mg 0.158mg Гранат обыкновенный
Марганец 0.186mg 0.119mg Смородина
Селен 0.6µg 0.5µg Смородина
Витамин A 42IU 0IU Смородина
Витамин A, RAE 2µg 0µg Смородина
Витамин E 0.1mg 0.6mg Гранат обыкновенный
Витамин C 41mg 10.2mg Смородина
Витамин B1 0.04mg 0.067mg Гранат обыкновенный
Витамин B2 0.05mg 0.053mg Гранат обыкновенный
Витамин B3 0.1mg 0.293mg Гранат обыкновенный
Витамин B5 0.064mg 0.377mg Гранат обыкновенный
Витамин B6 0.07mg 0.075mg Гранат обыкновенный
Витамин B9, общий 8µg 38µg Гранат обыкновенный
Витамин K 11µg 16.4µg Гранат обыкновенный
Насыщенные жиры 0.017g 0.12g Смородина
Мононенасыщенные жиры 0.028g 0.093g Гранат обыкновенный
Полиненасыщенные жиры 0.088g 0.079g Смородина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Смородина Гранат обыкновенный
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Смородина
16%
Гранат обыкновенный
Итоговая оценка минералов
17%
Смородина
14%
Гранат обыкновенный

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Смородина
Смородина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Смородина
Смородина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Смородина
Смородина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.103g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Смородина
Гликемический индекс продукта Смородина ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Смородина
Смородина дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Смородина
Продукт Смородина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Гранат обыкновенный
Продукт Гранат обыкновенный более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Смородина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Гранат обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.