Смородина или иван-чай узколистный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты смородина и иван-чай узколистный?
- Иван-чай узколистный содержит больше калорий, чем смородина. В то время как иван-чай узколистный содержит 103 калорий, смородина содержит только 56 калорий.
- Смородина содержит больше витамина C, однако иван-чай узколистный богаче марганцем, витамином A, витамином B6, кальцием, магнием, витамином B3, витамином B9, витамином B5 и клетчаткой.
- Иван-чай узколистный обеспечивает вас на 283% большим количеством марганца от суточной нормы, чем смородина.
- Смородина содержит в 19 раз больше витамина C, чем иван-чай узколистный, В то время как смородина содержит 41 мг витамина C, иван-чай узколистный содержит только 2.2 мг.
Currants, red and white, raw и Fireweed, leaves, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1200% |
| Содержит больше КалийКалий | +79.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +140% |
| Содержит больше МедьМедь | +199.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1056.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3504.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1763.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +174% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4574% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2018.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +802.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.186mg | 6.704mg | 283% |
| Витамин C | 41mg | 2.2mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.632mg | 43% |
| Кальций | 33mg | 429mg | 40% |
| Магний | 13mg | 156mg | 34% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 4.674mg | 29% |
| Витамин B9 | 8µg | 112µg | 26% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 1.356mg | 26% |
| Клетчатка | 4.3g | 10.6g | 25% |
| Медь | 0.107mg | 0.32mg | 24% |
| Цинк | 0.23mg | 2.66mg | 22% |
| Витамин A | 2µg | 180µg | 20% |
| Железо | 1mg | 2.4mg | 18% |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Фосфор | 44mg | 108mg | 9% |
| Белки | 1.4g | 4.71g | 7% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.137mg | 7% |
| Калий | 275mg | 494mg | 6% |
| Фруктоза | 3.53g | 4% | |
| Жиры | 0.2g | 2.75g | 4% |
| Углеводы | 13.8g | 19.22g | 2% |
| Калорийность | 56kcal | 103kcal | 2% |
| Селен | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.033mg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Натрий | 1mg | 34mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.5g | 8.62g | N/A |
| Сахар | 7.37g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.8 г
Вода:
83.95 г
Другое:
0.65 г
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше ВодаВода | +18.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +236.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1275% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +290.8% |
