Смородина или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами смородина и коричневый рис
- Смородина содержит меньше калорий, чем коричневый рис. В то время как смородина содержит 56 калорий, коричневый рис содержит только 123 калорий.
- Смородина имеет больше витамина C, клетчатки и витамина K, в то время как коричневый рис имеет больше марганца, витамина B3, витамина B1, селена, фосфора, витамина B5 и магния.
- Смородина обеспечивает на 46% больше дневной нормы витамина C
- Коричневый рис содержит в 55 раз меньше витамина K, чем смородина. Смородина содержит 11 µg витамина K, в то время как коричневый рис содержит 0.2 µg.
- Смородина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта смородина составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта коричневый рис составляет 66.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Currants, red and white, raw и Rice, brown, long-grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +219.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +208.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +134.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +423.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +866.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +70% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +345% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2461% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +493.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +21.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 41mg | 0mg | 46% |
| Марганец | 0.186mg | 0.974mg | 34% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 2.561mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.178mg | 12% |
| Клетчатка | 4.3g | 1.6g | 11% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Витамин K | 11µg | 0.2µg | 9% |
| Селен | 0.6µg | 5.8µg | 9% |
| Фосфор | 44mg | 103mg | 8% |
| Железо | 1mg | 0.56mg | 6% |
| Магний | 13mg | 39mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 0.38mg | 6% |
| Калий | 275mg | 86mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.123mg | 4% |
| Углеводы | 13.8g | 25.58g | 4% |
| Цинк | 0.23mg | 0.71mg | 4% |
| Фруктоза | 3.53g | 0g | 4% |
| Калорийность | 56kcal | 123kcal | 3% |
| Кальций | 33mg | 3mg | 3% |
| Белки | 1.4g | 2.74g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.366g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.26g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 0.369g | 1% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.069mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.97g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.5g | 23.98g | N/A |
| Сахар | 7.37g | 0.24g | N/A |
| Медь | 0.107mg | 0.106mg | 0% |
| Натрий | 1mg | 4mg | 0% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.17mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B9 | 8µg | 9µg | 0% |
| Холин | 7.6mg | 9.2mg | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0% | |
| Треонин | 0.095mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лейцин | 0.214mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.058mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.066mg | 0% | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.8 г
Вода:
83.95 г
Другое:
0.65 г
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +19.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +95.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +385% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +85.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1217.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +315.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.61 г
Глюкоза:
3.22 г
Фруктоза:
3.53 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
24.79 г
Сахароза:
0.24 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +154.2% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
