Смородина или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами смородина и отбивные из свинины
- Отбивные из свинины содержит больше калорий, чем смородина. Отбивные из свинины содержит 231 калорий, в то время как смородина содержит 56 калорий.
- Смородина имеет больше витамина C, однако отбивные из свинины имеет больше селена, витамина B3, витамина B1, витамина B6, фосфора, витамина B12 и цинка.
- Отбивные из свинины обеспечивает вас на 65% большим количеством селена от суточной нормы, чем смородина.
- Смородина имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Смородина имеет более высокий гликемический индекс, чем отбивные из свинины.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Currants, red and white, raw и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1760% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +69.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1269.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +447.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +5966.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +110% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1125% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +526% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7827% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1625% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +598.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +788.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.6µg | 36.4µg | 65% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 7.927mg | 49% |
| Витамин C | 41mg | 0mg | 46% |
| Белки | 1.4g | 23.72g | 45% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.49mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.489mg | 32% |
| Фосфор | 44mg | 241mg | 28% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.66µg | 28% |
| Цинк | 0.23mg | 3.15mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Жиры | 0.2g | 14.35g | 22% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 1.104mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 4.339g | 20% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.313mg | 20% |
| Клетчатка | 4.3g | 0g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 4.887g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 1.894g | 12% |
| Холин | 7.6mg | 67.5mg | 11% |
| Витамин K | 11µg | 0µg | 9% |
| Калорийность | 56kcal | 231kcal | 9% |
| Марганец | 0.186mg | 0.01mg | 8% |
| Витамин D | 0IU | 40IU | 5% |
| Углеводы | 13.8g | 0g | 5% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Фруктоза | 3.53g | 4% | |
| Натрий | 1mg | 74mg | 3% |
| Железо | 1mg | 0.87mg | 2% |
| Кальций | 33mg | 56mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 0µg | 2% |
| Магний | 13mg | 20mg | 2% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.21mg | 1% |
| Калий | 275mg | 315mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.5g | 0g | N/A |
| Сахар | 7.37g | 0g | N/A |
| Медь | 0.107mg | 0.105mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.066g | N/A |
| Триптофан | 0.282mg | 0% | |
| Треонин | 1.043mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.123mg | 0% | |
| Лейцин | 1.952mg | 0% | |
| Лизин | 2.109mg | 0% | |
| Метионин | 0.65mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.985mg | 0% | |
| Валин | 1.2mg | 0% | |
| Гистидин | 0.965mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.8 г
Вода:
83.95 г
Другое:
0.65 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1594.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7075% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17353.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2052.3% |
