Сморчок или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сморчок и брюква
- Брюква содержат больше калорий, чем сморчок. В то время как брюква содержат 37 калорий, сморчок содержат только 31 калорий.
- Брюква имеют меньше железа, меди, витамина D, фосфора, марганца, цинка, витамина B2, витамина B3 и витамина B5.
- Сморчок покрывают вашу дневную потребность в железе на 147% выше, чем брюква.
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mushrooms, morel, raw и Rutabagas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +34.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2668.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1853.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +745.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +266% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +348.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +214.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +412.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +221.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +175% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 12.18mg | 0.44mg | 147% |
| Медь | 0.625mg | 0.032mg | 66% |
| Витамин C | 25mg | 28% | |
| Витамин D | 206IU | 0IU | 26% |
| Витамин D | 5.1µg | 0µg | 26% |
| Фосфор | 194mg | 53mg | 20% |
| Марганец | 0.587mg | 0.131mg | 20% |
| Цинк | 2.03mg | 0.24mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.04mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 0.7mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.16mg | 6% |
| Белки | 3.12g | 1.08g | 4% |
| Витамин B9 | 9µg | 21µg | 3% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Селен | 2.2µg | 0.7µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.1mg | 3% |
| Калий | 411mg | 305mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.09mg | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 0.088g | 2% |
| Фруктоза | 0g | 1.61g | 2% |
| Клетчатка | 2.8g | 2.3g | 2% |
| Углеводы | 5.1g | 8.62g | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0.16g | 1% |
| Калорийность | 31kcal | 37kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 2.3g | 6.32g | N/A |
| Магний | 19mg | 20mg | 0% |
| Кальций | 43mg | 43mg | 0% |
| Сахар | 0.6g | 4.46g | N/A |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Натрий | 21mg | 12mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.025g | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +188.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +256.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +69% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +108% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +392% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +283.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
