Сморчок или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сморчок и зерновые культуры?
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем сморчок. Зерновые культуры содержит 378 калорий, в то время как сморчок содержат 31 калорий.
- Сморчок богаты медью и фосфором, в то время как зерновые культуры содержит больше витамина B1, витамина B6, витамина B2, железа, витамина B3, витамина A и цинка.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 518% больше, чем сморчок.
- Сморчок содержат в 5 раз больше меди, чем зерновые культуры. Сморчок содержат 0.625 мг меди, в то время как зерновые культуры содержит 0.137 мг.
- Сморчок имеют низкое содержание натрия.
- Зерновые культуры имеет более высокий гликемический индекс (69), чем сморчок (32).
Mushrooms, morel, raw и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +330% |
| Содержит больше КалийКалий | +291.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +356.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +151.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +179.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +274.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +186.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +94.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +9013% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1787.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1215.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4301.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.069mg | 6.288mg | 518% |
| Витамин B6 | 0.136mg | 5.986mg | 450% |
| Витамин B2 | 0.205mg | 3.87mg | 282% |
| Железо | 12.18mg | 34.06mg | 274% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 29.62mg | 171% |
| Витамин A | 0µg | 814µg | 90% |
| Медь | 0.625mg | 0.137mg | 54% |
| Цинк | 2.03mg | 7.6mg | 51% |
| Витамин C | 38.5mg | 43% | |
| Натрий | 21mg | 795mg | 34% |
| Углеводы | 5.1g | 86.85g | 27% |
| Витамин D | 5.1µg | 26% | |
| Витамин D | 206IU | 26% | |
| Фосфор | 194mg | 77mg | 17% |
| Калорийность | 31kcal | 378kcal | 17% |
| Калий | 411mg | 105mg | 9% |
| Марганец | 0.587mg | 0.79mg | 9% |
| Селен | 2.2µg | 6.3µg | 7% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.4g | 6% |
| Белки | 3.12g | 6.06g | 6% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.226mg | 4% |
| Кальций | 43mg | 10mg | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 0.26g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 0.354g | 1% |
| Жиры | 0.57g | 1.08g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.3g | 85.45g | N/A |
| Магний | 19mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 0.6g | 10.35g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.204g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.241mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.26mg | 0% | |
| Лейцин | 0.767mg | 0% | |
| Лизин | 0.113mg | 0% | |
| Метионин | 0.13mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0% | |
| Валин | 0.344mg | 0% | |
| Гистидин | 0.162mg | 0% | |
| Фруктоза | 0g | 0.26g | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.12 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
89.61 г
Другое:
1.6 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше ВодаВода | +2270.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +94.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +89.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1602.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.065 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +292.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.6 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +122.2% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
