Сморчок или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сморчок и какао-бобы?
- Сморчок содержат меньше калорий, чем какао-бобы. Сморчок содержат 31 калорий, в то время как какао-бобы содержит 220 калорий.
- Сморчок богаты витамином D, но какао-бобы богаче медью, марганцем, магнием, клетчаткой, фосфором, калием, железом и цинком.
- Какао-бобы обеспечивает на 331% больше дневной нормы меди
- Сморчок содержат меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Mushrooms, morel, raw и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2405.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +158.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +510.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +477.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +213.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +275.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +536.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +124.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +255.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.625mg | 3.607mg | 331% |
| Марганец | 0.587mg | 3.737mg | 137% |
| Магний | 19mg | 476mg | 109% |
| Клетчатка | 2.8g | 29.8g | 108% |
| Фосфор | 194mg | 728mg | 76% |
| Калий | 411mg | 2509mg | 62% |
| Железо | 12.18mg | 15.52mg | 42% |
| Цинк | 2.03mg | 6.37mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 7.76g | 35% |
| Белки | 3.12g | 18.1g | 30% |
| Витамин D | 5.1µg | 0µg | 26% |
| Витамин D | 206IU | 0IU | 26% |
| Кофеин | 78mg | 20% | |
| Селен | 2.2µg | 13.2µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.46mg | 20% |
| Жиры | 0.57g | 13.1g | 19% |
| Углеводы | 5.1g | 58.3g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 4.39g | 11% |
| Калорийность | 31kcal | 220kcal | 9% |
| Кальций | 43mg | 111mg | 7% |
| Витамин B9 | 9µg | 32µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.254mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.11mg | 3% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Холин | 11.4mg | 2% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин B3 | 2.252mg | 2.4mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.118mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.3g | 28.5g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 1.76g | N/A |
| Натрий | 21mg | 19mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 0.42g | 0% |
| Триптофан | 0.271mg | 0% | |
| Треонин | 0.716mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.701mg | 0% | |
| Лейцин | 1.097mg | 0% | |
| Лизин | 0.907mg | 0% | |
| Метионин | 0.187mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0% | |
| Валин | 1.086mg | 0% | |
| Гистидин | 0.312mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.12 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
89.61 г
Другое:
1.6 г
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +3218.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +480.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2198.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1043.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +387.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.065 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8342.3% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.42g
