Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сморчок или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сморчок vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +137.5%
Содержит больше КальцийКальций +437.5%
Содержит больше КалийКалий +608.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3105.3%
Содержит больше МедьМедь +1424.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +680.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +781.8%
Содержит больше МарганецМарганец +598.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.2%
Содержит больше СеленСелен +1150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +659.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +129.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +166.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.063mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сморчок Кускус (кулинария) DV% diff.
Железо 12.18mg 0.38mg 148%
Медь 0.625mg 0.041mg 65%
Селен 2.2µg 27.5µg 46%
Витамин D 206IU 0IU 26%
Витамин D 5.1µg 0µg 26%
Фосфор 194mg 22mg 25%
Марганец 0.587mg 0.084mg 22%
Цинк 2.03mg 0.26mg 16%
Витамин B2 0.205mg 0.027mg 14%
Калий 411mg 58mg 10%
Витамин B3 2.252mg 0.983mg 8%
Витамин B6 0.136mg 0.051mg 7%
Углеводы 5.1g 23.22g 6%
Клетчатка 2.8g 1.4g 6%
Калорийность 31kcal 112kcal 4%
Кальций 43mg 8mg 4%
Магний 19mg 8mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 0.064g 2%
Витамин B9 9µg 15µg 2%
Натрий 21mg 5mg 1%
Витамин B1 0.069mg 0.063mg 1%
Белки 3.12g 3.79g 1%
Витамин B5 0.44mg 0.371mg 1%
Жиры 0.57g 0.16g 1%
Холин 3.3mg 1%
Витамин E 0.13mg 1%
Чистые углеводы 2.3g 21.82g N/A
Сахар 0.6g 0.1g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.065g 0.029g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 0.022g 0%
Триптофан 0.049mg 0%
Треонин 0.1mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.259mg 0%
Лизин 0.073mg 0%
Метионин 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.184mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.077mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.12 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 5.1 г
Вода: 89.61 г
Другое: 1.6 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше ЖирыЖиры +256.3%
Содержит больше ВодаВода +23.5%
Содержит больше ДругоеДругое +515.4%
Содержит больше БелкиБелки +21.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +355.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 9% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.065 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +136.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +576.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сморчок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.