Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сморчок или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами сморчок и лимонный пирог с безе

  • Лимонный пирог с безе содержит больше калорий, чем сморчок. В то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий, сморчок содержат только 31 калорий.
  • Сморчок содержат больше железа, меди, фосфора, марганца, цинка, калия и витамина B6, однако лимонный пирог с безе богаче селеном.
  • Сморчок обеспечивают на 140% больше дневной нормы железа
  • Сморчок имеют в 15 раз больше меди, чем лимонный пирог с безе. В то время как сморчок имеют 0.625 мг меди, лимонный пирог с безе имеет только 0.042 мг.
  • Сморчок имеют меньше натрия.
  • Сморчок имеют более низкий гликемический индекс (32), чем лимонный пирог с безе (59).

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, morel, raw и Pie, lemon meringue, prepared from recipe.

Инфографика

Сморчок vs Лимонный пирог с безе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 3.6% 5.7% 38% 14% 7.6% 18% 32% 17% 63%
Содержит больше МагнийМагний +216.7%
Содержит больше КальцийКальций +258.3%
Содержит больше КалийКалий +532.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1118%
Содержит больше МедьМедь +1388.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +625%
Содержит больше ФосфорФосфор +361.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.3%
Содержит больше МарганецМарганец +358.6%
Содержит больше СеленСелен +427.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 14% 0% 0% 30% 37% 18% 13% 6.2% 15% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +138.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +105.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +403.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +71%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +177.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сморчок Лимонный пирог с безе DV% diff.
Железо 12.18mg 1mg 140%
Медь 0.625mg 0.042mg 65%
Витамин D 5.1µg 26%
Витамин D 206IU 26%
Фосфор 194mg 42mg 22%
Марганец 0.587mg 0.128mg 20%
Жиры 0.57g 12.9g 19%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 3.331g 19%
Холестерин 53mg 18%
Селен 2.2µg 11.6µg 17%
Цинк 2.03mg 0.28mg 16%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 5.582g 14%
Насыщенные жиры 0.065g 3.185g 14%
Калорийность 31kcal 285kcal 13%
Клетчатка 2.8g 11%
Углеводы 5.1g 39.1g 11%
Натрий 21mg 242mg 10%
Калий 411mg 65mg 10%
Витамин B3 2.252mg 0.944mg 8%
Витамин B6 0.136mg 0.027mg 8%
Витамин B12 0.12µg 5%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Витамин B5 0.44mg 0.214mg 5%
Витамин B9 9µg 25µg 4%
Витамин B1 0.069mg 0.118mg 4%
Витамин C 3.3mg 4%
Витамин B2 0.205mg 0.159mg 4%
Кальций 43mg 12mg 3%
Магний 19mg 6mg 3%
Белки 3.12g 3.8g 1%
Чистые углеводы 2.3g 39.1g N/A
Сахар 0.6g N/A
Триптофан 0.046mg 0%
Треонин 0.143mg 0%
Изолейцин 0.169mg 0%
Лейцин 0.292mg 0%
Лизин 0.181mg 0%
Метионин 0.092mg 0%
Фенилаланин 0.194mg 0%
Валин 0.192mg 0%
Гистидин 0.087mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.12 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 5.1 г
Вода: 89.61 г
Другое: 1.6 г
4% 13% 39% 43%
Белки: 3.8 г
Жиры: 12.9 г
Углеводы: 39.1 г
Вода: 43.3 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше ВодаВода +107%
Содержит больше ДругоеДругое +77.8%
Содержит больше БелкиБелки +21.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2163.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +666.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 9% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.065 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.185 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.582 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.331 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10634.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +669.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сморчок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients
  2. Лимонный пирог с безе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.