Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сморчок или маффин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сморчок vs Маффин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Содержит больше МагнийМагний +90%
Содержит больше КалийКалий +239.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +836.9%
Содержит больше МедьМедь +941.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +448.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%
Содержит больше МарганецМарганец +30.7%
Содержит больше СеленСелен +272.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~44mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Содержит больше Витамин DВитамин D +5000%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +58.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +240%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +143.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +433.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.47mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сморчок Маффин DV% diff.
Железо 12.18mg 1.3mg 136%
Медь 0.625mg 0.06mg 63%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 8.103g 51%
Витамин K 39.2µg 33%
Витамин D 206IU 4IU 25%
Витамин D 5.1µg 0.1µg 25%
Жиры 0.57g 16.07g 24%
Калорийность 31kcal 375kcal 17%
Холин 92.5mg 17%
Углеводы 5.1g 53g 16%
Цинк 2.03mg 0.37mg 15%
Натрий 21mg 336mg 14%
Насыщенные жиры 0.065g 2.844g 13%
Мононенасыщенные жиры 0.052g 4.822g 12%
Селен 2.2µg 8.2µg 11%
Витамин E 1.63mg 11%
Витамин B9 9µg 48µg 10%
Холестерин 30mg 10%
Калий 411mg 121mg 9%
Витамин B1 0.069mg 0.168mg 8%
Фосфор 194mg 146mg 7%
Клетчатка 2.8g 1.1g 7%
Витамин B6 0.136mg 0.04mg 7%
Витамин B12 0.16µg 7%
Крахмал 16.31g 7%
Марганец 0.587mg 0.449mg 6%
Витамин B3 2.252mg 1.418mg 5%
Витамин B2 0.205mg 0.163mg 3%
Белки 3.12g 4.49g 3%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Магний 19mg 10mg 2%
Фруктоза 0g 1.21g 2%
Витамин B5 0.44mg 0.47mg 1%
Витамин C 0.9mg 1%
Чистые углеводы 2.3g 51.9g N/A
Кальций 43mg 44mg 0%
Сахар 0.6g 31.47g N/A
Транс-жиры 0g 0.2g N/A
Триптофан 0.066mg 0%
Треонин 0.181mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0%
Лейцин 0.421mg 0%
Лизин 0.199mg 0%
Метионин 0.115mg 0%
Фенилаланин 0.277mg 0%
Валин 0.257mg 0%
Гистидин 0.128mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.008g N/A
0g 1.022g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.048g N/A
0g 0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.215g 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.12 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 5.1 г
Вода: 89.61 г
Другое: 1.6 г
4% 16% 53% 25%
Белки: 4.49 г
Жиры: 16.07 г
Углеводы: 53 г
Вода: 24.96 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше ВодаВода +259%
Содержит больше БелкиБелки +43.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2719.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +939.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.48г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 9% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.065 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
18% 31% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.844 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.103 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9173.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1771.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.6 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
34% 59% 3% 3%
Крахмал: 16.31 г
Сахароза: 28.01 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.21 г
Лактоза: 0.54 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +105%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сморчок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients
  2. Маффин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.