Сморчок или минестроне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сморчок и минестроне
- Минестроне и сморчок содержат примерно одинаковое количество калорий. Минестроне содержит 34 калорий, а сморчок содержат 31 калорий.
- Сморчок богаты железом, медью, фосфором, марганцем, цинком, витамином B2, витамином B3 и клетчаткой, в то время как минестроне содержит больше витамина A.
- Сморчок покрывают вашу дневную потребность в железе на 148% выше, чем минестроне.
- Сморчок имеют в 12 раз больше меди, чем минестроне. Сморчок имеют 0.625 мг меди, в то время как минестроне имеет 0.051 мг.
- Сморчок имеют низкое содержание натрия.
- Минестроне имеет более высокий гликемический индекс (47), чем сморчок (32).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mushrooms, morel, raw и Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +533.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +207.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +216.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3105.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1125.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +554.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +743.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +286.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +213.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1038.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +476% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +214.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +231.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 12.18mg | 0.38mg | 148% |
| Медь | 0.625mg | 0.051mg | 64% |
| Витамин D | 5.1µg | 26% | |
| Витамин D | 206IU | 26% | |
| Фосфор | 194mg | 23mg | 24% |
| Марганец | 0.587mg | 0.152mg | 19% |
| Цинк | 2.03mg | 0.31mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.205mg | 0.018mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.252mg | 0.391mg | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 0.4g | 10% |
| Натрий | 21mg | 254mg | 10% |
| Калий | 411mg | 130mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.136mg | 0.041mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.14mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 49µg | 5% |
| Магний | 19mg | 3mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.022mg | 4% |
| Селен | 2.2µg | 4% | |
| Кальций | 43mg | 14mg | 3% |
| Белки | 3.12g | 1.77g | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 15µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.065g | 0.23g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.052g | 0.29g | 1% |
| Витамин C | 0.5mg | 1% | |
| Жиры | 0.57g | 1.04g | 1% |
| Калорийность | 31kcal | 34kcal | 0% |
| Углеводы | 5.1g | 4.66g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.3g | 4.26g | N/A |
| Холестерин | 1mg | 0% | |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 0.46g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0% | |
| Треонин | 0.043mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лейцин | 0.098mg | 0% | |
| Лизин | 0.076mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0% | |
| Валин | 0.074mg | 0% | |
| Гистидин | 0.03mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.12 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
89.61 г
Другое:
1.6 г
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +76.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +82.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~4.66g
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.33g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.065 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +457.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.46g
