Смузи или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами смузи и скумбрия
- Смузи содержит меньше калорий, чем скумбрия. Смузи содержит 37 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Смузи богаче витамином C, но скумбрия богаче витамином B12, витамином B3, витамином B6, железом и калием.
- Скумбрия обеспечивает вас на 782% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем смузи.
- Смузи содержит в 61 раз больше витамина C, чем скумбрия. Смузи содержит 24.5 мг витамина C, в то время как скумбрия содержит 0.4 мг.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс, чем смузи.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beverages, V8 SPLASH Smoothies, Strawberry Banana и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +173.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +1570.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +946.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6025% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +739.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +461% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +7816.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.24µg | 19µg | 782% |
| Селен | 51.6µg | 94% | |
| Белки | 1.22g | 23.85g | 45% |
| Фосфор | 278mg | 40% | |
| Витамин B3 | 0.816mg | 6.85mg | 38% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 32% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 29% | |
| Витамин B6 | 0.082mg | 0.46mg | 29% |
| Жиры | 0g | 17.81g | 27% |
| Витамин C | 24.5mg | 0.4mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Магний | 97mg | 23% | |
| Витамин B5 | 0.99mg | 20% | |
| Насыщенные жиры | 0g | 4.176g | 19% |
| Железо | 0.15mg | 1.57mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 18% | |
| Витамин B1 | 0.159mg | 13% | |
| Калорийность | 37kcal | 262kcal | 11% |
| Калий | 24mg | 401mg | 11% |
| Медь | 0.094mg | 10% | |
| Цинк | 0.94mg | 9% | |
| Витамин A | 54µg | 6% | |
| Кальций | 41mg | 15mg | 3% |
| Углеводы | 8.16g | 0g | 3% |
| Натрий | 29mg | 83mg | 2% |
| Марганец | 0.02mg | 1% | |
| Витамин B9 | 2µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.16g | 0g | N/A |
| Сахар | 7.35g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +69.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1854.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1391.2% |
