Смузи или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты смузи и спаржа лекарственная?
- Смузи содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. Смузи содержит 37 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Смузи богаче витамином C и витамином B12, в то время как спаржа лекарственная содержит больше железа, клетчатки, витамина A и калия.
- Спаржа лекарственная покрывает вашу дневную потребность в железе на 25% больше, чем смузи.
- Спаржа лекарственная имеет низкое содержание сахара.
- Смузи имеет более высокий гликемический индекс (44), чем спаржа лекарственная (32).
Beverages, V8 SPLASH Smoothies, Strawberry Banana и Asparagus, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +70.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +741.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1326.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +337.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Железо | 0.15mg | 2.14mg | 25% |
| Медь | 0.189mg | 21% | |
| Витамин C | 24.5mg | 5.6mg | 21% |
| Витамин B9 | 52µg | 13% | |
| Витамин B1 | 0.143mg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.141mg | 11% | |
| Витамин B12 | 0.24µg | 0µg | 10% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Фосфор | 52mg | 7% | |
| Марганец | 0.158mg | 7% | |
| Калий | 24mg | 202mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 5% | |
| Цинк | 0.54mg | 5% | |
| Витамин A | 38µg | 4% | |
| Селен | 2.3µg | 4% | |
| Магний | 14mg | 3% | |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Кальций | 41mg | 24mg | 2% |
| Белки | 1.22g | 2.2g | 2% |
| Витамин B6 | 0.082mg | 0.091mg | 1% |
| Калорийность | 37kcal | 20kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.816mg | 0.978mg | 1% |
| Натрий | 29mg | 2mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Углеводы | 8.16g | 3.88g | 1% |
| Жиры | 0g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 7.35g | 1.88g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0g | 0.04g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.22 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
90.28 г
Другое:
0.34 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +110.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +80.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.22g
