Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Смузи и Туна Салата

Сравнить

Инфографика

Смузи vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 12% 2.1% 5.6% 0% 0% 0% 3.8% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Содержит больше КальцийКальций +141.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.8%
Содержит больше КалийКалий +641.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +566.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 82% 0% 0% 0% 0% 0% 15% 0% 19% 30% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1013.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +721.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +400%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.081mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 90%
Белки: 1.22 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 8.16 г
Вода: 90.28 г
Другое: 0.34 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше ВодаВода +42.9%
Содержит больше БелкиБелки +1214.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +∞%
Содержит больше УглеводыУглеводы +15.3%
Содержит больше ДругоеДругое +526.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Смузи Туна Салата
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Смузи Туна Салата DV% diff.
Селен 41.2µg 75%
Витамин B12 0.24µg 1.2µg 40%
Витамин B3 0.816mg 6.7mg 37%
Белки 1.22g 16.04g 30%
Полиненасыщенные жиры 4.122g 27%
Витамин C 24.5mg 2.2mg 25%
Фосфор 178mg 25%
Натрий 29mg 402mg 16%
Медь 0.145mg 16%
Жиры 0g 9.26g 14%
Железо 0.15mg 1mg 11%
Калорийность 37kcal 187kcal 8%
Мононенасыщенные жиры 2.887g 7%
Насыщенные жиры 0g 1.544g 7%
Витамин B5 0.26mg 5%
Витамин B2 0.07mg 5%
Цинк 0.56mg 5%
Калий 24mg 178mg 5%
Магний 19mg 5%
Холестерин 0mg 13mg 4%
Витамин A 24µg 3%
Витамин B1 0.031mg 3%
Марганец 0.04mg 2%
Кальций 41mg 17mg 2%
Витамин B9 8µg 2%
Углеводы 8.16g 9.41g 0%
Чистые углеводы 8.16g 9.41g N/A
Сахар 7.35g N/A
Витамин B6 0.082mg 0.081mg 0%
Триптофан 0.18mg 0%
Треонин 0.701mg 0%
Изолейцин 0.739mg 0%
Лейцин 1.293mg 0%
Лизин 1.457mg 0%
Метионин 0.47mg 0%
Фенилаланин 0.626mg 0%
Валин 0.824mg 0%
Гистидин 0.467mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.055g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Смузи Туна Салата
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Смузи
27%
Туна Салата
Итоговая оценка минералов
2%
Смузи
49%
Туна Салата

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Туна Салата
Туна Салата содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.35g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 44)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Туна Салата
Продукт Туна Салата более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Туна Салата
Продукт Туна Салата более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Смузи
Смузи содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Смузи
Смузи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 373mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Смузи
Смузи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.544g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Смузи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174829/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.