Смузи или чавыча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами смузи и чавыча?
- Смузи содержит меньше калорий, чем чавыча. В то время как смузи содержит 37 калорий, чавыча содержит только 231 калорий.
- Смузи содержит больше витамина C, но чавыча содержит больше витамина B12, витамина B3, витамина B6, калия и железа.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 110% лучше покрывает чавыча, чем смузи
- Смузи имеет в 6 раз больше витамина C, чем чавыча. В то время как смузи имеет 24.5 мг витамина C, чавыча имеет только 4.1 мг.
- Чавыча имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beverages, V8 SPLASH Smoothies, Strawberry Banana и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +46.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +2004.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +506.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +497.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1131% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +463.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1095.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.24µg | 2.87µg | 110% |
| Селен | 46.8µg | 85% | |
| Витамин B3 | 0.816mg | 10.045mg | 58% |
| Фосфор | 371mg | 53% | |
| Белки | 1.22g | 25.72g | 49% |
| Магний | 122mg | 29% | |
| Витамин B6 | 0.082mg | 0.462mg | 29% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Витамин C | 24.5mg | 4.1mg | 23% |
| Жиры | 0g | 13.38g | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.662g | 18% | |
| Витамин A | 149µg | 17% | |
| Витамин B5 | 0.865mg | 17% | |
| Насыщенные жиры | 0g | 3.214g | 15% |
| Калий | 24mg | 505mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.742g | 14% | |
| Витамин B2 | 0.154mg | 12% | |
| Калорийность | 37kcal | 231kcal | 10% |
| Железо | 0.15mg | 0.91mg | 10% |
| Витамин B9 | 35µg | 9% | |
| Медь | 0.053mg | 6% | |
| Цинк | 0.56mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.044mg | 4% | |
| Углеводы | 8.16g | 0g | 3% |
| Марганец | 0.019mg | 1% | |
| Натрий | 29mg | 60mg | 1% |
| Кальций | 41mg | 28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 0g | N/A |
| Сахар | 7.35g | N/A | |
| Триптофан | 0.288mg | 0% | |
| Треонин | 1.127mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.185mg | 0% | |
| Лейцин | 2.09mg | 0% | |
| Лизин | 2.362mg | 0% | |
| Метионин | 0.761mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.004mg | 0% | |
| Валин | 1.325mg | 0% | |
| Гистидин | 0.757mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.01g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.727g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.296g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-107.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2008.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
