Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соба и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Соба vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Железо +16.7%
Содержит больше Магний +333.3%
Содержит больше Фосфор +312%
Содержит больше Калий +145.7%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Содержит больше Цинк +491.7%
Содержит больше Медь +1225%
Содержит больше Марганец +160.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +33.3%
Содержит больше Железо +16.7%
Содержит больше Магний +333.3%
Содержит больше Фосфор +312%
Содержит больше Калий +145.7%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Содержит больше Цинк +491.7%
Содержит больше Медь +1225%
Содержит больше Марганец +160.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +89.4%
Содержит больше Витамин B2 +165.4%
Содержит больше Витамин B3 +402.2%
Содержит больше Витамин B5 +61.7%
Содержит больше Витамин B6 +207.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин B1 +89.4%
Содержит больше Витамин B2 +165.4%
Содержит больше Витамин B3 +402.2%
Содержит больше Витамин B5 +61.7%
Содержит больше Витамин B6 +207.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +84.7%
Содержит больше Жиры +870%
Содержит больше Углеводы +19.3%
Содержит больше Другое +12.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +84.7%
Содержит больше Жиры +870%
Содержит больше Углеводы +19.3%
Содержит больше Другое +12.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1319.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1080.6%
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1319.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1080.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соба Коричневый рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Коричневый рис Мнение
21.44g 23.98g Коричневый рис
Белки 5.06g 2.74g Соба
Жиры 0.1g 0.97g Коричневый рис
Углеводы 21.44g 25.58g Коричневый рис
Калорийность 99kcal 123kcal Коричневый рис
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g Соба
Клетчатка 1.6g Коричневый рис
Кальций 4mg 3mg Соба
Железо 0.48mg 0.56mg Коричневый рис
Магний 9mg 39mg Коричневый рис
Фосфор 25mg 103mg Коричневый рис
Калий 35mg 86mg Коричневый рис
Натрий 60mg 4mg Коричневый рис
Цинк 0.12mg 0.71mg Коричневый рис
Медь 0.008mg 0.106mg Коричневый рис
Марганец 0.374mg 0.974mg Коричневый рис
Селен 5.8µg Коричневый рис
Витамин E 0.17mg Коричневый рис
Витамин B1 0.094mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.026mg 0.069mg Коричневый рис
Витамин B3 0.51mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.235mg 0.38mg Коричневый рис
Витамин B6 0.04mg 0.123mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 7µg 9µg Коричневый рис
Витамин K 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.072mg 0.033mg Соба
Треонин 0.177mg 0.095mg Соба
Изолейцин 0.195mg 0.109mg Соба
Лейцин 0.33mg 0.214mg Соба
Лизин 0.214mg 0.099mg Соба
Метионин 0.072mg 0.058mg Соба
Фенилаланин 0.217mg 0.133mg Соба
Валин 0.249mg 0.151mg Соба
Гистидин 0.119mg 0.066mg Соба
Насыщенные жиры 0.019g 0.26g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.366g Коричневый рис
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соба Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Соба
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
10%
Соба
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соба
Соба содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.241g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соба
Гликемический индекс продукта Соба ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 56mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.