Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соба и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Соба vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +12.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.6%
Содержит больше МарганецМарганец +345.2%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +65.7%
Содержит больше МедьМедь +412.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +116.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +49.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +92.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +57.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.027mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Кускус (кулинария) DV% diff.
Селен 27.5µg 50%
Марганец 0.374mg 0.084mg 13%
Клетчатка 1.4g 6%
Медь 0.008mg 0.041mg 4%
Витамин B5 0.235mg 0.371mg 3%
Витамин B3 0.51mg 0.983mg 3%
Белки 5.06g 3.79g 3%
Витамин B1 0.094mg 0.063mg 3%
Натрий 60mg 5mg 2%
Витамин B9 7µg 15µg 2%
Калорийность 99kcal 112kcal 1%
Витамин B6 0.04mg 0.051mg 1%
Витамин E 0.13mg 1%
Цинк 0.12mg 0.26mg 1%
Железо 0.48mg 0.38mg 1%
Калий 35mg 58mg 1%
Углеводы 21.44g 23.22g 1%
Холин 3.3mg 1%
Жиры 0.1g 0.16g 0%
Чистые углеводы 21.44g 21.82g N/A
Магний 9mg 8mg 0%
Кальций 4mg 8mg 0%
Сахар 0.1g N/A
Фосфор 25mg 22mg 0%
Витамин B2 0.026mg 0.027mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.019g 0.029g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.022g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.064g 0%
Триптофан 0.072mg 0.049mg 0%
Треонин 0.177mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.33mg 0.259mg 0%
Лизин 0.214mg 0.073mg 0%
Метионин 0.072mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.217mg 0.184mg 0%
Валин 0.249mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.119mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше БелкиБелки +33.5%
Содержит больше ДругоеДругое +50%
Содержит больше ЖирыЖиры +60%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~23.22g
Одинаковое количество вещества Вода ~72.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +106.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.