Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Соба или соевое молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами соба и соевое молоко

  • Соба содержит больше калорий, чем соевое молоко. В то время как соба содержит 99 калорий, соевое молоко содержит только 54 калорий.
  • Соба имеет больше марганца, однако соевое молоко содержит больше меди и полиненасыщенных жиров.
  • Соевое молоко покрывает вашу дневную потребность в меди на 13% выше, чем соба.
  • Соевое молоко содержит в 2 раз меньше марганца, чем соба. Соба содержит 0.374 мг марганца, в то время как соевое молоко содержит 0.223 мг.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Noodles, japanese, soba, cooked и Soymilk, original and vanilla, unfortified.

Инфографика

Соба vs Соевое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Содержит больше МарганецМарганец +67.7%
Содержит больше МагнийМагний +177.8%
Содержит больше КальцийКальций +525%
Содержит больше КалийКалий +237.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.3%
Содержит больше МедьМедь +1500%
Содержит больше ФосфорФосфор +108%
Содержит меньше НатрийНатрий -15%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +165.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +92.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +157.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.513mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Соевое молоко DV% diff.
Медь 0.008mg 0.128mg 13%
Селен 4.8µg 9%
Марганец 0.374mg 0.223mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.961g 6%
Углеводы 21.44g 6.28g 5%
Магний 9mg 25mg 4%
Холин 23.6mg 4%
Белки 5.06g 3.27g 4%
Фосфор 25mg 52mg 4%
Витамин B2 0.026mg 0.069mg 3%
Жиры 0.1g 1.75g 3%
Витамин B9 7µg 18µg 3%
Витамин K 3µg 3%
Витамин B6 0.04mg 0.077mg 3%
Витамин B5 0.235mg 0.373mg 3%
Витамин B1 0.094mg 0.06mg 3%
Калорийность 99kcal 54kcal 2%
Железо 0.48mg 0.64mg 2%
Кальций 4mg 25mg 2%
Клетчатка 0.6g 2%
Калий 35mg 118mg 2%
Витамин E 0.11mg 1%
Насыщенные жиры 0.019g 0.205g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.401g 1%
Чистые углеводы 21.44g 5.68g N/A
Сахар 3.99g N/A
Цинк 0.12mg 0.12mg 0%
Натрий 60mg 51mg 0%
Витамин B3 0.51mg 0.513mg 0%
Триптофан 0.072mg 0.038mg 0%
Треонин 0.177mg 0.108mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.33mg 0.186mg 0%
Лизин 0.214mg 0.131mg 0%
Метионин 0.072mg 0.027mg 0%
Фенилаланин 0.217mg 0.113mg 0%
Валин 0.249mg 0.117mg 0%
Гистидин 0.119mg 0.061mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
3% 2% 6% 88%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 6.28 г
Вода: 88.05 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше БелкиБелки +54.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +241.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1650%
Содержит больше ВодаВода +20.6%
Содержит больше ДругоеДругое +66.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
13% 26% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.401 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.961 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1442.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3000%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Соевое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.