Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соба и Соевый жмых

Сравнить

Инфографика

Соба vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Содержит больше МагнийМагний +3300%
Содержит больше КальцийКальций +6000%
Содержит больше КалийКалий +7014.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2754.2%
Содержит больше МедьМедь +24900%
Содержит больше ЦинкЦинк +4116.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +2704%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%
Содержит больше МарганецМарганец +916%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.4% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +635.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +865.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +407.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +740.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1322.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4228.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше ВодаВода +952%
Содержит больше БелкиБелки +872.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2290%
Содержит больше УглеводыУглеводы +67.4%
Содержит больше ДругоеДругое +1330.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1473.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3271%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соба Соевый жмых
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Соевый жмых Мнение
Калорийность 99kcal 337kcal Соевый жмых
Белки 5.06g 49.2g Соевый жмых
Жиры 0.1g 2.39g Соевый жмых
21.44g 35.89g Соевый жмых
Углеводы 21.44g 35.89g Соевый жмых
Магний 9mg 306mg Соевый жмых
Кальций 4mg 244mg Соевый жмых
Калий 35mg 2490mg Соевый жмых
Железо 0.48mg 13.7mg Соевый жмых
Медь 0.008mg 2mg Соевый жмых
Цинк 0.12mg 5.06mg Соевый жмых
Фосфор 25mg 701mg Соевый жмых
Натрий 60mg 3mg Соевый жмых
Витамин A 0IU 40IU Соевый жмых
Витамин A 0µg 2µg Соевый жмых
Марганец 0.374mg 3.8mg Соевый жмых
Селен 3.3µg Соевый жмых
Витамин B1 0.094mg 0.691mg Соевый жмых
Витамин B2 0.026mg 0.251mg Соевый жмых
Витамин B3 0.51mg 2.587mg Соевый жмых
Витамин B5 0.235mg 1.976mg Соевый жмых
Витамин B6 0.04mg 0.569mg Соевый жмых
Витамин B9 7µg 303µg Соевый жмых
Насыщенные жиры 0.019g 0.268g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.409g Соевый жмых
Полиненасыщенные жиры 0.031g 1.045g Соевый жмых
Триптофан 0.072mg 0.653mg Соевый жмых
Треонин 0.177mg 1.952mg Соевый жмых
Изолейцин 0.195mg 2.18mg Соевый жмых
Лейцин 0.33mg 3.66mg Соевый жмых
Лизин 0.214mg 2.991mg Соевый жмых
Метионин 0.072mg 0.606mg Соевый жмых
Фенилаланин 0.217mg 2.346mg Соевый жмых
Валин 0.249mg 2.243mg Соевый жмых
Гистидин 0.119mg 1.212mg Соевый жмых

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соба Соевый жмых
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Соба
58%
Соевый жмых
Итоговая оценка минералов
10%
Соба
264%
Соевый жмых

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 57mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.249g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соба
Гликемический индекс продукта Соба ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.