Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соба и Соя

Сравнить

Инфографика

Соба vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Соя
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Содержит больше МагнийМагний +855.6%
Содержит больше КальцийКальций +2450%
Содержит больше КалийКалий +1371.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +970.8%
Содержит больше МедьМедь +4987.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +858.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +880%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +120.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Соя
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +64.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +996.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +485%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +671.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соба Соя DV% diff.
Железо 0.48mg 5.14mg 58%
Медь 0.008mg 0.407mg 44%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 5.064g 34%
Фосфор 25mg 245mg 31%
Белки 5.06g 18.21g 26%
Клетчатка 6g 24%
Витамин B2 0.026mg 0.285mg 20%
Марганец 0.374mg 0.824mg 20%
Магний 9mg 86mg 18%
Витамин K 19.2µg 16%
Витамин B6 0.04mg 0.234mg 15%
Жиры 0.1g 8.97g 14%
Калий 35mg 515mg 14%
Селен 7.3µg 13%
Витамин B9 7µg 54µg 12%
Кальций 4mg 102mg 10%
Холин 47.5mg 9%
Цинк 0.12mg 1.15mg 9%
Насыщенные жиры 0.019g 1.297g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 1.981g 5%
Витамин B1 0.094mg 0.155mg 5%
Калорийность 99kcal 172kcal 4%
Углеводы 21.44g 8.36g 4%
Натрий 60mg 1mg 3%
Витамин E 0.35mg 2%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Витамин B5 0.235mg 0.179mg 1%
Витамин B3 0.51mg 0.399mg 1%
Чистые углеводы 21.44g 2.36g N/A
Сахар 3g N/A
Триптофан 0.072mg 0.242mg 0%
Треонин 0.177mg 0.723mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.807mg 0%
Лейцин 0.33mg 1.355mg 0%
Лизин 0.214mg 1.108mg 0%
Метионин 0.072mg 0.224mg 0%
Фенилаланин 0.217mg 0.869mg 0%
Валин 0.249mg 0.831mg 0%
Гистидин 0.119mg 0.449mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +156.5%
Содержит больше ВодаВода +16.7%
Содержит больше БелкиБелки +259.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +8870%
Содержит больше ДругоеДругое +389.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7519.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16235.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.