Соба или тесто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами соба и тесто
- Соба содержит меньше калорий, чем тесто. Соба содержит 99 калорий, в то время как тесто содержит 272 калорий.
- Тесто богаче чем соба в витамине B1, железе, витамине B2, витамине B9, витамине B3, меди, фосфоре, марганце и цинке.
- Тесто обеспечивает вас на 51% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем соба.
- Соба содержит меньше натрия.
- Соба имеет более низкий гликемический индекс, чем тесто.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Noodles, japanese, soba, cooked и Bread, french or vienna (includes sourdough).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МагнийМагний | +255.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1200% |
| Содержит больше КалийКалий | +234.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +714.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1800% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +766.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +320% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +655.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1542.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +844.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +93.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +167.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1657.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 28.6µg | 52% | |
| Витамин B1 | 0.094mg | 0.71mg | 51% |
| Железо | 0.48mg | 3.91mg | 43% |
| Витамин B2 | 0.026mg | 0.427mg | 31% |
| Витамин B9 | 7µg | 123µg | 29% |
| Витамин B3 | 0.51mg | 4.817mg | 27% |
| Натрий | 60mg | 602mg | 24% |
| Крахмал | 44.23g | 18% | |
| Медь | 0.008mg | 0.152mg | 16% |
| Белки | 5.06g | 10.75g | 11% |
| Фосфор | 25mg | 105mg | 11% |
| Углеводы | 21.44g | 51.88g | 10% |
| Марганец | 0.374mg | 0.577mg | 9% |
| Калорийность | 99kcal | 272kcal | 9% |
| Клетчатка | 2.2g | 9% | |
| Цинк | 0.12mg | 1.04mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.107mg | 5% |
| Кальций | 4mg | 52mg | 5% |
| Магний | 9mg | 32mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.855g | 5% |
| Витамин B5 | 0.235mg | 0.455mg | 4% |
| Жиры | 0.1g | 2.42g | 4% |
| Калий | 35mg | 117mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0.529g | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.51g | 1% | |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Холин | 8mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.362g | 1% |
| Чистые углеводы | 21.44g | 49.68g | N/A |
| Сахар | 4.62g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.005g | N/A | |
| Триптофан | 0.072mg | 0% | |
| Треонин | 0.177mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лейцин | 0.33mg | 0% | |
| Лизин | 0.214mg | 0% | |
| Метионин | 0.072mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.217mg | 0% | |
| Валин | 0.249mg | 0% | |
| Гистидин | 0.119mg | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.788g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +121.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +112.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2320% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +142% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +400% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1292.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2658.1% |
