Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Соевый жмых или зерно кукурузы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами соевый жмых и зерно кукурузы

  • Зерно кукурузы и соевый жмых содержат примерно одинаковое количество калорий. Зерно кукурузы содержит 365 калорий, а соевый жмых содержит 337 калорий.
  • Зерно кукурузы имеет меньше меди, марганца, железа, витамина B9, фосфора, калия, магния, витамина B5, цинка и витамина B1 чем соевый жмых.
  • Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 187% больше, чем зерно кукурузы.
  • Соевый жмых имеет в 16 раз больше витамина B9, чем зерно кукурузы. В то время как соевый жмых имеет 303 µg витамина B9, зерно кукурузы имеет только 19 µg.
  • Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soy meal, defatted, raw и Corn grain, yellow.

Инфографика

Соевый жмых vs Зерно кукурузы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 2.1% 25% 102% 105% 60% 90% 4.6% 63% 85%
Содержит больше МагнийМагний +140.9%
Содержит больше КальцийКальций +3385.7%
Содержит больше КалийКалий +767.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +405.5%
Содержит больше МедьМедь +536.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +129%
Содержит больше ФосфорФосфор +233.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.4%
Содержит больше МарганецМарганец +683.5%
Содержит больше СеленСелен +369.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 9.8% 0% 96% 46% 68% 25% 144% 0% 0.75% 14% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +79.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +24.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +366%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1494.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +450%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +40.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.622mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Зерно кукурузы DV% diff.
Медь 2mg 0.314mg 187%
Марганец 3.8mg 0.485mg 144%
Железо 13.7mg 2.71mg 137%
Белки 49.2g 9.42g 80%
Витамин B9 303µg 19µg 71%
Фосфор 701mg 210mg 70%
Калий 2490mg 287mg 65%
Магний 306mg 127mg 43%
Витамин B5 1.976mg 0.424mg 31%
Клетчатка 7.3g 29%
Цинк 5.06mg 2.21mg 26%
Витамин B1 0.691mg 0.385mg 26%
Кальций 244mg 7mg 24%
Селен 3.3µg 15.5µg 22%
Углеводы 35.89g 74.26g 13%
Полиненасыщенные жиры 1.045g 2.163g 7%
Витамин B3 2.587mg 3.627mg 7%
Витамин B6 0.569mg 0.622mg 4%
Жиры 2.39g 4.74g 4%
Витамин B2 0.251mg 0.201mg 4%
Витамин E 0.49mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.409g 1.251g 2%
Насыщенные жиры 0.268g 0.667g 2%
Калорийность 337kcal 365kcal 1%
Витамин A 2µg 11µg 1%
Натрий 3mg 35mg 1%
Чистые углеводы 35.89g 66.96g N/A
Сахар 0.64g N/A
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.653mg 0.067mg 0%
Треонин 1.952mg 0.354mg 0%
Изолейцин 2.18mg 0.337mg 0%
Лейцин 3.66mg 1.155mg 0%
Лизин 2.991mg 0.265mg 0%
Метионин 0.606mg 0.197mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 0.463mg 0%
Валин 2.243mg 0.477mg 0%
Гистидин 1.212mg 0.287mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
9% 5% 74% 10%
Белки: 9.42 г
Жиры: 4.74 г
Углеводы: 74.26 г
Вода: 10.37 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше БелкиБелки +422.3%
Содержит больше ДругоеДругое +361.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +98.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +106.9%
Содержит больше ВодаВода +49.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
16% 31% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.667 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.251 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.163 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +205.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +107%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Зерно кукурузы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170288/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.