Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Okara

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Okara
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Содержит больше МагнийМагний +1076.9%
Содержит больше КальцийКальций +205%
Содержит больше КалийКалий +1069%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +953.8%
Содержит больше МедьМедь +900%
Содержит больше ЦинкЦинк +803.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1068.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +840.6%
Содержит больше СеленСелен +221.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Okara
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3355%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1155%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2487%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2145.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +394.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1065.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Okara DV% diff.
Медь 2mg 0.2mg 200%
Железо 13.7mg 1.3mg 155%
Марганец 3.8mg 0.404mg 148%
Фосфор 701mg 60mg 92%
Белки 49.2g 3.52g 91%
Витамин B9 303µg 26µg 69%
Магний 306mg 26mg 67%
Калий 2490mg 213mg 67%
Витамин B1 0.691mg 0.02mg 56%
Цинк 5.06mg 0.56mg 41%
Витамин B5 1.976mg 0.088mg 38%
Витамин B6 0.569mg 0.115mg 35%
Витамин B2 0.251mg 0.02mg 18%
Кальций 244mg 80mg 16%
Витамин B3 2.587mg 0.1mg 16%
Калорийность 337kcal 76kcal 13%
Селен 3.3µg 10.6µg 13%
Углеводы 35.89g 12.23g 8%
Полиненасыщенные жиры 1.045g 0.755g 2%
Жиры 2.39g 1.73g 1%
Чистые углеводы 35.89g 12.23g N/A
Натрий 3mg 9mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.268g 0.193g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.409g 0.295g 0%
Триптофан 0.653mg 0.05mg 0%
Треонин 1.952mg 0.131mg 0%
Изолейцин 2.18mg 0.159mg 0%
Лейцин 3.66mg 0.244mg 0%
Лизин 2.991mg 0.212mg 0%
Метионин 0.606mg 0.041mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 0.157mg 0%
Валин 2.243mg 0.162mg 0%
Гистидин 1.212mg 0.093mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Okara
1
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше БелкиБелки +1297.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +38.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +193.5%
Содержит больше ДругоеДругое +534.1%
Содержит больше ВодаВода +1076.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
Okara
1
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +38.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.