Соевый жмых или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами соевый жмых и бамбуковые побеги
- Бамбуковые побеги содержат меньше калорий, чем соевый жмых. В то время как бамбуковые побеги содержат 27 калорий, соевый жмых содержит только 337 калорий.
- Соевый жмых превосходит бамбуковые побеги по содержанию меди, железа, марганца, фосфора, витамина B9, магния, калия, витамина B1, витамина B5 и цинка.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 201% выше, чем бамбуковые побеги.
- Соевый жмых содержит в 102 раз больше магния, чем бамбуковые побеги, В то время как соевый жмых содержит 306 мг магния, бамбуковые побеги содержат только 3 мг.
- Бамбуковые побеги имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Soy meal, defatted, raw и Bamboo shoots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +10100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1776.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +367.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2640% |
| Содержит больше МедьМедь | +952.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +360% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1088.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1350.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +312.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +360.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +258.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +331.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1127.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +137.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4228.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.19mg | 201% |
| Железо | 13.7mg | 0.5mg | 165% |
| Марганец | 3.8mg | 0.262mg | 154% |
| Белки | 49.2g | 2.6g | 93% |
| Фосфор | 701mg | 59mg | 92% |
| Витамин B9 | 303µg | 7µg | 74% |
| Магний | 306mg | 3mg | 72% |
| Калий | 2490mg | 533mg | 58% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.15mg | 45% |
| Цинк | 5.06mg | 1.1mg | 36% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.161mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.24mg | 25% |
| Кальций | 244mg | 13mg | 23% |
| Калорийность | 337kcal | 27kcal | 16% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.07mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.6mg | 12% |
| Углеводы | 35.89g | 5.2g | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 9% | |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.134g | 6% |
| Селен | 3.3µg | 0.8µg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4mg | 4% |
| Жиры | 2.39g | 0.3g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.069g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.007g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 3g | N/A |
| Сахар | 3g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.088mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.14mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.03mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.09mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.106mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.042mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1792.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +696.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +590.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +520% |
| Содержит больше ВодаВода | +1211.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5742.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +679.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.3% |
