Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Соевый жмых или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +500%
Содержит больше КальцийКальций +1184.2%
Содержит больше КалийКалий +659.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1168.5%
Содержит больше МедьМедь +4900%
Содержит больше ЦинкЦинк +892.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +176%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.6%
Содержит больше МарганецМарганец +19900%
Содержит больше СеленСелен +1318.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +500.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +578.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +128.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +64.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2930%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1450%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.558mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Большеротый окунь DV% diff.
Медь 2mg 0.04mg 218%
Витамин B12 0µg 4.41µg 184%
Марганец 3.8mg 0.019mg 164%
Железо 13.7mg 1.08mg 158%
Селен 3.3µg 46.8µg 79%
Витамин B9 303µg 10µg 73%
Калий 2490mg 328mg 64%
Фосфор 701mg 254mg 64%
Магний 306mg 51mg 61%
Белки 49.2g 22.73g 53%
Витамин B1 0.691mg 0.115mg 48%
Цинк 5.06mg 0.51mg 41%
Холестерин 0mg 103mg 34%
Кальций 244mg 19mg 23%
Витамин B5 1.976mg 0.865mg 22%
Витамин B6 0.569mg 0.346mg 17%
Витамин B2 0.251mg 0.037mg 16%
Углеводы 35.89g 0g 12%
Калорийность 337kcal 124kcal 11%
Натрий 3mg 88mg 4%
Витамин A 2µg 31µg 3%
Насыщенные жиры 0.268g 0.65g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.409g 0.846g 1%
Жиры 2.39g 2.99g 1%
Чистые углеводы 35.89g 0g N/A
Витамин B3 2.587mg 2.558mg 0%
Полиненасыщенные жиры 1.045g 1.005g 0%
Триптофан 0.653mg 0.255mg 0%
Треонин 1.952mg 0.997mg 0%
Изолейцин 2.18mg 1.047mg 0%
Лейцин 3.66mg 1.848mg 0%
Лизин 2.991mg 2.088mg 0%
Метионин 0.606mg 0.673mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 0.887mg 0%
Валин 2.243mg 1.171mg 0%
Гистидин 1.212mg 0.669mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше БелкиБелки +116.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +506.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +25.1%
Содержит больше ВодаВода +957.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +106.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.005g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.