Соевый жмых или гамбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевый жмых и гамбургер?
- Соевый жмых и гамбургер содержат примерно одинаковое количество калорий. Соевый жмых содержит 337 калорий, а гамбургер содержит 295 калорий.
- Соевый жмых содержит больше меди, марганца, железа, фосфора, магния, калия, витамина B9, витамина B1 и витамина B5, однако гамбургер богаче витамином B12.
- Соевый жмых обеспечивает вас на 212% большим количеством меди от суточной нормы, чем гамбургер.
- Соевый жмых содержит в 18 раз больше марганца, чем гамбургер, В то время как соевый жмых содержит 3.8 мг марганца, гамбургер содержит только 0.217 мг.
Soy meal, defatted, raw и Fast foods, hamburger; double, regular, patty; plain — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1430% |
| Содержит больше КальцийКальций | +139.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +1001.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +375.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2097.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +415.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1651.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +218.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +537.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +180.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +441.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +107.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.091mg | 212% |
| Марганец | 3.8mg | 0.217mg | 156% |
| Железо | 13.7mg | 2.88mg | 135% |
| Фосфор | 701mg | 136mg | 81% |
| Магний | 306mg | 20mg | 68% |
| Калий | 2490mg | 226mg | 67% |
| Белки | 49.2g | 17.08g | 64% |
| Витамин B9 | 303µg | 56µg | 62% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.44µg | 60% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.217mg | 40% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.31mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.203mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 5.096g | 22% |
| Цинк | 5.06mg | 2.87mg | 20% |
| Натрий | 3mg | 414mg | 18% |
| Жиры | 2.39g | 14.36g | 18% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 5.365mg | 17% |
| Холестерин | 0mg | 47mg | 16% |
| Кальций | 244mg | 102mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 5.495g | 13% |
| Селен | 3.3µg | 6% | |
| Клетчатка | 0.9g | 4% | |
| Углеводы | 35.89g | 24.1g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.38g | 4% |
| Фруктоза | 2.03g | 3% | |
| Калорийность | 337kcal | 295kcal | 2% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 23.2g | N/A |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.25mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.814g | N/A |
| Триптофан | 0.653mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.666mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.716mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 1.319mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 1.226mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.37mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.677mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.823mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.505mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
17.08 г
Жиры:
14.36 г
Углеводы:
24.1 г
Вода:
42.67 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +188.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +48.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +211.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +500.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +514.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.096 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.495 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.38 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +175% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1243.5% |
