Соевый жмых или картофельные чипсы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами соевый жмых и картофельные чипсы
- Соевый жмых содержит меньше калорий, чем картофельные чипсы. Соевый жмых содержит 337 калорий, в то время как картофельные чипсы содержат 536 калорий.
- Соевый жмых по количеству меди, железа, марганца, фосфора, витамина B9, магния, витамина B1, цинка и калия богаче чем картофельные чипсы.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 188% выше, чем картофельные чипсы.
- Картофельные чипсы имеют в 9 раз меньше марганца, чем соевый жмых. Соевый жмых имеет 3.8 мг марганца, в то время как картофельные чипсы имеют 0.44 мг.
- Соевый жмых содержит меньше насыщенных жиров.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта картофельные чипсы составляет 56.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soy meal, defatted, raw и Snacks, potato chips, plain, unsalted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +356.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +916.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +740.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +553.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +364.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +324.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +763.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +145.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +313.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +391.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +573.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.306mg | 188% |
| Железо | 13.7mg | 1.63mg | 151% |
| Марганец | 3.8mg | 0.44mg | 146% |
| Белки | 49.2g | 7g | 84% |
| Фосфор | 701mg | 165mg | 77% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 12.17g | 74% |
| Витамин B9 | 303µg | 45µg | 65% |
| Витамин E | 9.11mg | 61% | |
| Магний | 306mg | 67mg | 57% |
| Жиры | 2.39g | 34.6g | 50% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 10.96g | 49% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.167mg | 44% |
| Цинк | 5.06mg | 1.09mg | 36% |
| Калий | 2490mg | 1275mg | 36% |
| Витамин C | 0mg | 31.1mg | 35% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.402mg | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 9.84g | 24% |
| Гистидин | 1.212mg | 153mg | 22% |
| Кальций | 244mg | 24mg | 22% |
| Клетчатка | 4.8g | 19% | |
| Витамин K | 22.1µg | 18% | |
| Калорийность | 337kcal | 536kcal | 10% |
| Селен | 3.3µg | 8.1µg | 9% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 3.827mg | 8% |
| Холин | 37.5mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.66mg | 7% |
| Углеводы | 35.89g | 52.9g | 6% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.197mg | 4% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 48.1g | N/A |
| Сахар | 0.22g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 8mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.253mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.283mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.419mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.392mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
7 г
Жиры:
34.6 г
Углеводы:
52.9 г
Вода:
1.9 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +602.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +265.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1347.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +47.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.17 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2305.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1064.6% |
