Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Крупа

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше МагнийМагний +32.5%
Содержит больше КальцийКальций +1255.6%
Содержит больше КалийКалий +441.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +522.7%
Содержит больше МедьМедь +81.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +110.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +102%
Содержит больше МарганецМарганец +192.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше СеленСелен +151.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +584.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +60.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +171%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +910%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +171.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Крупа DV% diff.
Железо 13.7mg 2.2mg 144%
Марганец 3.8mg 1.3mg 109%
Медь 2mg 1.1mg 100%
Белки 49.2g 13.25g 72%
Витамин B9 303µg 30µg 68%
Калий 2490mg 460mg 60%
Фосфор 701mg 347mg 51%
Витамин B1 0.691mg 0.101mg 49%
Клетчатка 10g 40%
Витамин B6 0.569mg 0.21mg 28%
Витамин B3 2.587mg 7.02mg 28%
Цинк 5.06mg 2.4mg 24%
Кальций 244mg 18mg 23%
Магний 306mg 231mg 18%
Витамин B5 1.976mg 1.233mg 15%
Витамин B2 0.251mg 0.425mg 13%
Углеводы 35.89g 71.5g 12%
Селен 3.3µg 8.3µg 9%
Насыщенные жиры 0.268g 0.741g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.409g 1.04g 2%
Жиры 2.39g 3.4g 2%
Калорийность 337kcal 343kcal 0%
Чистые углеводы 35.89g 61.5g N/A
Натрий 3mg 1mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Полиненасыщенные жиры 1.045g 1.039g 0%
Триптофан 0.653mg 0.192mg 0%
Треонин 1.952mg 0.506mg 0%
Изолейцин 2.18mg 0.498mg 0%
Лейцин 3.66mg 0.832mg 0%
Лизин 2.991mg 0.672mg 0%
Метионин 0.606mg 0.172mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 0.52mg 0%
Валин 2.243mg 0.678mg 0%
Гистидин 1.212mg 0.309mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше БелкиБелки +271.3%
Содержит больше ДругоеДругое +165.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +42.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +99.2%
Содержит больше ВодаВода +40.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +154.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.039g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.