Соевый жмых или ливерная колбаса - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами соевый жмых и ливерная колбаса
- Соевый жмых и ливерная колбаса содержат примерно одинаковое количество калорий. Соевый жмых содержит 337 калорий, а ливерная колбаса содержит 305 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, марганца, магния, витамина B9, калия, фосфора и железа; однако, ливерная колбаса богаче витамином B12, витамином A и селеном.
- Ливерная колбаса покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 561% выше, чем соевый жмых.
- Ливерная колбаса имеет в 26 раз меньше магния, чем соевый жмых. Соевый жмых имеет 306 мг магния, в то время как ливерная колбаса имеет 12 мг.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта ливерная колбаса составляет 28.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soy meal, defatted, raw и Liverwurst spread.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1009.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +1364.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +733.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +120% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +204.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2351.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1657.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +154% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +199.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +910% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +204450% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +310.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 13.46µg | 561% |
| Витамин A | 2µg | 4091µg | 454% |
| Медь | 2mg | 0.24mg | 196% |
| Марганец | 3.8mg | 0.155mg | 158% |
| Селен | 3.3µg | 58µg | 99% |
| Белки | 49.2g | 12.38g | 74% |
| Магний | 306mg | 12mg | 70% |
| Витамин B9 | 303µg | 30µg | 68% |
| Калий | 2490mg | 170mg | 68% |
| Фосфор | 701mg | 230mg | 67% |
| Железо | 13.7mg | 8.85mg | 61% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 1.03mg | 60% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 9.925g | 44% |
| Холестерин | 0mg | 118mg | 39% |
| Жиры | 2.39g | 25.45g | 35% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.272mg | 35% |
| Натрий | 3mg | 700mg | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 12.286g | 30% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.19mg | 29% |
| Цинк | 5.06mg | 2.3mg | 25% |
| Кальций | 244mg | 22mg | 22% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 2.95mg | 19% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 4.3mg | 11% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Углеводы | 35.89g | 5.89g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 2.427g | 9% |
| Витамин C | 0mg | 3.5mg | 4% |
| Калорийность | 337kcal | 305kcal | 2% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 3.39g | N/A |
| Сахар | 1.65g | N/A | |
| Триптофан | 0.653mg | 0.151mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.671mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.653mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 1.139mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 1.155mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.285mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.617mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.857mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.448mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
12.38 г
Жиры:
25.45 г
Углеводы:
5.89 г
Вода:
53.53 г
Другое:
2.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +297.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +509.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +964.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +671.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.286 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.427 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2903.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +132.2% |
