Соевый жмых или миндальное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами соевый жмых и миндальное масло
- Соевый жмых содержит меньше калорий, чем миндальное масло. Соевый жмых содержит 337 калорий, в то время как миндальное масло содержит 614 калорий.
- Соевый жмых богаче железом, медью, марганцем, витамином B9, витамином B1, калием, витамином B6, витамином B5 и фосфором, но миндальное масло богаче витамином B2.
- Соевый жмых обеспечивает вас на 128% большим количеством железа от суточной нормы, чем миндальное масло.
- Соевый жмых содержит в 17 раз больше витамина B1, чем миндальное масло. Соевый жмых содержит 0.691 мг витамина B1, в то время как миндальное масло содержит 0.041 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Soy meal, defatted, raw и Nuts, almond butter, plain, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +232.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +292.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +114.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +53.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +78.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +37.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1585.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +521.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +452.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +471.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +274.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 24.21mg | 161% | |
| Железо | 13.7mg | 3.49mg | 128% |
| Медь | 2mg | 0.934mg | 118% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 13.613g | 84% |
| Жиры | 2.39g | 55.5g | 82% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 32.445g | 80% |
| Марганец | 3.8mg | 2.131mg | 73% |
| Витамин B9 | 303µg | 53µg | 63% |
| Белки | 49.2g | 20.96g | 56% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.041mg | 54% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.939mg | 53% |
| Калий | 2490mg | 748mg | 51% |
| Клетчатка | 10.3g | 41% | |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.103mg | 36% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.318mg | 33% |
| Фосфор | 701mg | 508mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 4.152g | 18% |
| Цинк | 5.06mg | 3.29mg | 16% |
| Калорийность | 337kcal | 614kcal | 14% |
| Кальций | 244mg | 347mg | 10% |
| Холин | 52.1mg | 9% | |
| Магний | 306mg | 279mg | 6% |
| Углеводы | 35.89g | 18.82g | 6% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 3.155mg | 4% |
| Селен | 3.3µg | 2.4µg | 2% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 8.52g | N/A |
| Сахар | 4.43g | N/A | |
| Крахмал | 0.08g | 0% | |
| Натрий | 3mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.159mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.555mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 1.483mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.612mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.55mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
20.96 г
Жиры:
55.5 г
Углеводы:
18.82 г
Вода:
1.64 г
Другое:
3.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +134.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +90.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +323.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2222.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.613 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7832.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1202.7% |
