Соевый жмых или моллюск - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевый жмых и моллюск?
- Моллюск содержит меньше калорий, чем соевый жмых. Моллюск содержит 148 калорий, в то время как соевый жмых содержит 337 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, железа, марганца, магния, витамина B9, калия и фосфора; однако, моллюск богаче витамином B12 и селеном.
- Моллюск покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 4120% больше, чем соевый жмых.
- Соевый жмых имеет в 17 раз больше магния, чем моллюск. Соевый жмых имеет 306 мг магния, в то время как моллюск имеет 18 мг.
- Соевый жмых содержит меньше натрия.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта моллюск составляет 27.
Soy meal, defatted, raw и Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +165.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +296.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +387.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +190.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +107.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +280% |
| Содержит больше СеленСелен | +1839.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +360.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +190.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +417.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +944.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8450% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 98.89µg | 4120% |
| Медь | 2mg | 0.688mg | 146% |
| Железо | 13.7mg | 2.81mg | 136% |
| Марганец | 3.8mg | 1mg | 122% |
| Селен | 3.3µg | 64µg | 110% |
| Витамин B9 | 303µg | 29µg | 69% |
| Магний | 306mg | 18mg | 69% |
| Калий | 2490mg | 628mg | 55% |
| Фосфор | 701mg | 338mg | 52% |
| Натрий | 3mg | 1202mg | 52% |
| Белки | 49.2g | 25.55g | 47% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.15mg | 45% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.11mg | 35% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.68mg | 26% |
| Витамин C | 0mg | 22.1mg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Цинк | 5.06mg | 2.73mg | 21% |
| Витамин A | 2µg | 171µg | 19% |
| Кальций | 244mg | 92mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.426mg | 13% |
| Углеводы | 35.89g | 5.13g | 10% |
| Калорийность | 337kcal | 148kcal | 9% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 3.354mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.552g | 3% |
| Жиры | 2.39g | 1.95g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.172g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 5.13g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.188g | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.286mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 1.112mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 1.798mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 1.909mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.576mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.915mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 1.116mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.49mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.138g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.146g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
25.55 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
5.13 г
Вода:
63.64 г
Другое:
3.73 г
| Содержит больше БелкиБелки | +92.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +599.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +817% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.188 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.172 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.552 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +137.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +89.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.9% |
