Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +1076.9%
Содержит больше КальцийКальций +205%
Содержит больше КалийКалий +3982%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +129.9%
Содержит больше МедьМедь +2930.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +716.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +810.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.9%
Содержит больше МарганецМарганец +581%
Содержит больше СеленСелен +51.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +165.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +523.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +96.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +588.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Овсяная каша DV% diff.
Медь 2mg 0.066mg 215%
Марганец 3.8mg 0.558mg 141%
Железо 13.7mg 5.96mg 97%
Белки 49.2g 2.37g 94%
Фосфор 701mg 77mg 89%
Калий 2490mg 61mg 71%
Магний 306mg 26mg 67%
Витамин B9 303µg 44µg 65%
Цинк 5.06mg 0.62mg 40%
Витамин B1 0.691mg 0.26mg 36%
Витамин B5 1.976mg 0.317mg 33%
Витамин B6 0.569mg 0.29mg 21%
Кальций 244mg 80mg 16%
Витамин A 2µg 130µg 14%
Калорийность 337kcal 68kcal 13%
Углеводы 35.89g 11.67g 8%
Клетчатка 1.7g 7%
Полиненасыщенные жиры 1.045g 0.426g 4%
Крахмал 10.37g 4%
Селен 3.3µg 5µg 3%
Витамин B2 0.251mg 0.215mg 3%
Витамин B3 2.587mg 3.025mg 3%
Натрий 3mg 49mg 2%
Жиры 2.39g 1.36g 2%
Холин 4.7mg 1%
Чистые углеводы 35.89g 9.97g N/A
Сахар 0.46g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Транс-жиры 0g 0.003g N/A
Насыщенные жиры 0.268g 0.226g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.409g 0.391g 0%
Триптофан 0.653mg 0.04mg 0%
Треонин 1.952mg 0.083mg 0%
Изолейцин 2.18mg 0.105mg 0%
Лейцин 3.66mg 0.2mg 0%
Лизин 2.991mg 0.135mg 0%
Метионин 0.606mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 0.13mg 0%
Валин 2.243mg 0.151mg 0%
Гистидин 1.212mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +1975.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +75.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +207.5%
Содержит больше ДругоеДругое +878.9%
Содержит больше ВодаВода +1110.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +145.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.391g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.