Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше МагнийМагний +856.3%
Содержит больше КальцийКальций +8033.3%
Содержит больше КалийКалий +1653.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +214.2%
Содержит больше МедьМедь +2531.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +666.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +608.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2083.9%
Содержит больше СеленСелен +218.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +723.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +212.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +45%
Содержит больше Витамин AВитамин A +450%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +92%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Овсяная мука DV% diff.
Медь 2mg 0.076mg 214%
Марганец 3.8mg 0.174mg 158%
Железо 13.7mg 4.36mg 117%
Фосфор 701mg 99mg 86%
Белки 49.2g 7.11g 84%
Калий 2490mg 142mg 69%
Магний 306mg 32mg 65%
Цинк 5.06mg 0.66mg 40%
Витамин B5 1.976mg 0.24mg 35%
Витамин B6 0.569mg 0.182mg 30%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B9 303µg 209µg 24%
Кальций 244mg 3mg 24%
Клетчатка 3.9g 16%
Витамин B3 2.587mg 4.968mg 15%
Углеводы 35.89g 79.45g 15%
Селен 3.3µg 10.5µg 13%
Витамин B1 0.691mg 0.551mg 12%
Витамин B2 0.251mg 0.382mg 10%
Холин 8.6mg 2%
Калорийность 337kcal 370kcal 2%
Витамин E 0.12mg 1%
Витамин A 2µg 11µg 1%
Жиры 2.39g 1.75g 1%
Полиненасыщенные жиры 1.045g 0.828g 1%
Чистые углеводы 35.89g 75.55g N/A
Сахар 1.61g N/A
Натрий 3mg 7mg 0%
Насыщенные жиры 0.268g 0.22g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.409g 0.39g 0%
Триптофан 0.653mg 0.038mg 0%
Треонин 1.952mg 0.172mg 0%
Изолейцин 2.18mg 0.242mg 0%
Лейцин 3.66mg 1.006mg 0%
Лизин 2.991mg 0.105mg 0%
Метионин 0.606mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 0.366mg 0%
Валин 2.243mg 0.337mg 0%
Гистидин 1.212mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +592%
Содержит больше ЖирыЖиры +36.6%
Содержит больше ДругоеДругое +994.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +121.4%
Содержит больше ВодаВода +61.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +26.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.39g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.