Соевый жмых или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами соевый жмых и оливковое масло
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем оливковое масло. Соевый жмых содержит 337 калорий, в то время как оливковое масло содержит 115 калорий.
- Оливковое масло имеет меньше меди, марганца, железа, фосфора, витамина B9, калия, магния, витамина B1, цинка и витамина B6.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 194% лучше покрывает соевый жмых, чем оливковое масло
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Soy meal, defatted, raw и Olives, ripe, canned (small-extra large).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +7550% |
| Содержит больше КальцийКальций | +177.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +31025% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +315.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +696.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23266.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18900% |
| Содержит больше СеленСелен | +266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22933.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6891.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13073.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +6222.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.251mg | 194% |
| Марганец | 3.8mg | 0.02mg | 164% |
| Железо | 13.7mg | 3.3mg | 130% |
| Фосфор | 701mg | 3mg | 100% |
| Белки | 49.2g | 0.84g | 97% |
| Витамин B9 | 303µg | 0µg | 76% |
| Калий | 2490mg | 8mg | 73% |
| Магний | 306mg | 4mg | 72% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.003mg | 57% |
| Цинк | 5.06mg | 0.22mg | 44% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.009mg | 43% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.015mg | 39% |
| Натрий | 3mg | 735mg | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 7.888g | 19% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0mg | 19% |
| Кальций | 244mg | 88mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.037mg | 16% |
| Клетчатка | 3.2g | 13% | |
| Жиры | 2.39g | 10.68g | 13% |
| Калорийность | 337kcal | 115kcal | 11% |
| Витамин E | 1.65mg | 11% | |
| Углеводы | 35.89g | 6.26g | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 1.415g | 5% |
| Селен | 3.3µg | 0.9µg | 4% |
| Витамин A | 2µg | 20µg | 2% |
| Холин | 10.3mg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.911g | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.89g | 3.06g | N/A |
| Триптофан | 0.653mg | 0% | |
| Треонин | 1.952mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.029mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.038mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +5757.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +473.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +346.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1052.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1828.6% |
