Соевый жмых или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевый жмых и отбивные из свинины?
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем отбивные из свинины. В то время как соевый жмых содержит 337 калорий, отбивные из свинины содержит только 231 калорий.
- Соевый жмых содержит больше меди, марганца, железа, витамина B9, магния, фосфора и калия, однако отбивные из свинины богаче селеном, витамином B3 и витамином B12.
- Соевый жмых обеспечивает вас на 211% большим количеством меди от суточной нормы, чем отбивные из свинины.
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс (0), чем соевый жмых (68).
Soy meal, defatted, raw и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1430% |
| Содержит больше КальцийКальций | +335.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +690.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1474.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1804.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +190.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +37900% |
| Содержит больше СеленСелен | +1003% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +206.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.105mg | 211% |
| Марганец | 3.8mg | 0.01mg | 165% |
| Железо | 13.7mg | 0.87mg | 160% |
| Витамин B9 | 303µg | 0µg | 76% |
| Магний | 306mg | 20mg | 68% |
| Фосфор | 701mg | 241mg | 66% |
| Калий | 2490mg | 315mg | 64% |
| Селен | 3.3µg | 36.4µg | 60% |
| Белки | 49.2g | 23.72g | 51% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 7.927mg | 33% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.66µg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Кальций | 244mg | 56mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 4.339g | 19% |
| Жиры | 2.39g | 14.35g | 18% |
| Цинк | 5.06mg | 3.15mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.49mg | 17% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 1.104mg | 17% |
| Холин | 67.5mg | 12% | |
| Углеводы | 35.89g | 0g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 4.887g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 1.894g | 6% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.489mg | 6% |
| Калорийность | 337kcal | 231kcal | 5% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.313mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 40IU | 5% |
| Натрий | 3mg | 74mg | 3% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.89g | 0g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.066g | N/A |
| Триптофан | 0.653mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +107.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1062.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +500.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +785.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1094.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +81.2% |
