Соевый жмых или пажитник сенной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевый жмых и пажитник сенной?
- Соевый жмых и пажитник сенной содержат примерно одинаковое количество калорий. Соевый жмых содержит 337 калорий, а пажитник сенной содержит 323 калорий.
- Соевый жмых имеет больше марганца, меди, витамина B9, фосфора, калия, витамина B1, магния и цинка; однако, пажитник сенной богаче железом и витамином B2.
- Пажитник сенной покрывает вашу дневную потребность в железе на 248% больше, чем соевый жмых.
- Соевый жмых имеет в 5 раз больше витамина B9, чем пажитник сенной. Соевый жмых имеет 303 µg витамина B9, в то время как пажитник сенной имеет 57 µg.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта пажитник сенной составляет 0.
Soy meal, defatted, raw и Spices, fenugreek seed были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +223.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +80.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +102.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +136.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +209.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +144.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +90.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +431.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 13.7mg | 33.53mg | 248% |
| Марганец | 3.8mg | 1.228mg | 112% |
| Медь | 2mg | 1.11mg | 99% |
| Клетчатка | 24.6g | 98% | |
| Витамин B9 | 303µg | 57µg | 62% |
| Фосфор | 701mg | 296mg | 58% |
| Белки | 49.2g | 23g | 52% |
| Калий | 2490mg | 770mg | 51% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 40% | |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.322mg | 31% |
| Магний | 306mg | 191mg | 27% |
| Цинк | 5.06mg | 2.5mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.366mg | 9% |
| Кальций | 244mg | 176mg | 7% |
| Углеводы | 35.89g | 58.35g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 7% | |
| Витамин B3 | 2.587mg | 1.64mg | 6% |
| Жиры | 2.39g | 6.41g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 1.46g | 5% |
| Селен | 3.3µg | 6.3µg | 5% |
| Натрий | 3mg | 67mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.6mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 1% | |
| Калорийность | 337kcal | 323kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 33.75g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.391mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.898mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 1.241mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 1.757mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.338mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 1.089mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 1.102mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.668mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +113.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +168.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
