Соевый жмых или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соевый жмых и савойская капуста
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем савойская капуста. В то время как соевый жмых содержит 337 калорий, савойская капуста содержит только 27 калорий.
- Савойская капуста имеет меньше меди, железа, марганца, фосфора, калия, магния, витамина B9, витамина B1, цинка и витамина B5 чем соевый жмых.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 215% больше, чем савойская капуста.
- Соевый жмых имеет в 34 раз больше железа, чем савойская капуста. В то время как соевый жмых имеет 13.7 мг железа, савойская капуста имеет только 0.4 мг.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soy meal, defatted, raw и Cabbage, savoy, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +992.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +597.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +982.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3325% |
| Содержит больше МедьМедь | +3125.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1774.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1569% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2011.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +887.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +736.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +762.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +956.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +199.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +278.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.062mg | 215% |
| Железо | 13.7mg | 0.4mg | 166% |
| Марганец | 3.8mg | 0.18mg | 157% |
| Фосфор | 701mg | 42mg | 94% |
| Белки | 49.2g | 2g | 94% |
| Магний | 306mg | 28mg | 66% |
| Калий | 2490mg | 230mg | 66% |
| Витамин K | 68.8µg | 57% | |
| Витамин B9 | 303µg | 80µg | 56% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.07mg | 52% |
| Цинк | 5.06mg | 0.27mg | 44% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.187mg | 36% |
| Витамин C | 0mg | 31mg | 34% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.19mg | 29% |
| Кальций | 244mg | 35mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.03mg | 17% |
| Калорийность | 337kcal | 27kcal | 16% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.3mg | 14% |
| Клетчатка | 3.1g | 12% | |
| Углеводы | 35.89g | 6.1g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.049g | 7% |
| Витамин A | 2µg | 50µg | 5% |
| Селен | 3.3µg | 0.9µg | 4% |
| Жиры | 2.39g | 0.1g | 4% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.007g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.013g | 1% |
| Натрий | 3mg | 28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 3g | N/A |
| Сахар | 2.27g | N/A | |
| Триптофан | 0.653mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2360% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2290% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +488.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +597.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1211.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5742.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2032.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.1% |
