Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Семена

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше КалийКалий +511.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.5%
Содержит больше МедьМедь +116.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.3%
Содержит больше МарганецМарганец +39.6%
Содержит больше КальцийКальций +158.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.7%
Содержит больше СеленСелен +1572.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~335mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~4.58mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +518.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +241.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Семена DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 1.045g 23.665g 151%
Клетчатка 34.4g 138%
Медь 2mg 0.924mg 120%
Селен 3.3µg 55.2µg 94%
Железо 13.7mg 7.72mg 75%
Белки 49.2g 16.54g 65%
Витамин B9 303µg 49µg 64%
Калий 2490mg 407mg 61%
Марганец 3.8mg 2.723mg 47%
Витамин B6 0.569mg 44%
Жиры 2.39g 30.74g 44%
Витамин B5 1.976mg 40%
Кальций 244mg 631mg 39%
Витамин B3 2.587mg 8.83mg 39%
Фосфор 701mg 860mg 23%
Насыщенные жиры 0.268g 3.33g 14%
Магний 306mg 335mg 7%
Калорийность 337kcal 486kcal 7%
Витамин B2 0.251mg 0.17mg 6%
Витамин B1 0.691mg 0.62mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.409g 2.309g 5%
Цинк 5.06mg 4.58mg 4%
Витамин E 0.5mg 3%
Углеводы 35.89g 42.12g 2%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Натрий 3mg 16mg 1%
Чистые углеводы 35.89g 7.72g N/A
Витамин A 2µg 0%
Транс-жиры 0g 0.14g N/A
Триптофан 0.653mg 0.436mg 0%
Треонин 1.952mg 0.709mg 0%
Изолейцин 2.18mg 0.801mg 0%
Лейцин 3.66mg 1.371mg 0%
Лизин 2.991mg 0.97mg 0%
Метионин 0.606mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 1.016mg 0%
Валин 2.243mg 0.95mg 0%
Гистидин 1.212mg 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше БелкиБелки +197.5%
Содержит больше ВодаВода +19.7%
Содержит больше ДругоеДругое +16.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1186.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +464.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2164.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.