Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Семена

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +77.5%
Содержит больше Калий +511.8%
Содержит меньше Натрий -81.3%
Содержит больше Цинк +10.5%
Содержит больше Медь +116.5%
Содержит больше Марганец +39.6%
Содержит больше Кальций +158.6%
Содержит больше Фосфор +22.7%
Содержит больше Селен +1572.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 335
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.58
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 74% 514% 219% 301% 220% 1% 138% 667% 496% 18%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Содержит больше Железо +77.5%
Содержит больше Калий +511.8%
Содержит меньше Натрий -81.3%
Содержит больше Цинк +10.5%
Содержит больше Медь +116.5%
Содержит больше Марганец +39.6%
Содержит больше Кальций +158.6%
Содержит больше Фосфор +22.7%
Содержит больше Селен +1572.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 335
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.58

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +11.5%
Содержит больше Витамин B2 +47.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +518.4%
Содержит больше Витамин A +35%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +241.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 228% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +11.5%
Содержит больше Витамин B2 +47.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +518.4%
Содержит больше Витамин A +35%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +241.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +197.5%
Содержит больше Вода +19.7%
Содержит больше Другое +16.3%
Содержит больше Жиры +1186.2%
Содержит больше Углеводы +17.4%
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше Белки +197.5%
Содержит больше Вода +19.7%
Содержит больше Другое +16.3%
Содержит больше Жиры +1186.2%
Содержит больше Углеводы +17.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -92%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +464.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2164.6%
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: 1.045 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -92%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +464.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2164.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый жмых Семена
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Семена Мнение
35.89g 7.72g Соевый жмых
Белки 49.2g 16.54g Соевый жмых
Жиры 2.39g 30.74g Семена
Углеводы 35.89g 42.12g Семена
Калорийность 337kcal 486kcal Семена
Клетчатка 34.4g Семена
Кальций 244mg 631mg Семена
Железо 13.7mg 7.72mg Соевый жмых
Магний 306mg 335mg Семена
Фосфор 701mg 860mg Семена
Калий 2490mg 407mg Соевый жмых
Натрий 3mg 16mg Соевый жмых
Цинк 5.06mg 4.58mg Соевый жмых
Медь 2mg 0.924mg Соевый жмых
Марганец 3.8mg 2.723mg Соевый жмых
Селен 3.3µg 55.2µg Семена
Витамин A 40IU 54IU Семена
Витамин A, RAE 2µg Соевый жмых
Витамин E 0.5mg Семена
Витамин C 0mg 1.6mg Семена
Витамин B1 0.691mg 0.62mg Соевый жмых
Витамин B2 0.251mg 0.17mg Соевый жмых
Витамин B3 2.587mg 8.83mg Семена
Витамин B5 1.976mg Соевый жмых
Витамин B6 0.569mg Соевый жмых
Витамин B9, общий 303µg 49µg Соевый жмых
Триптофан 0.653mg 0.436mg Соевый жмых
Треонин 1.952mg 0.709mg Соевый жмых
Изолейцин 2.18mg 0.801mg Соевый жмых
Лейцин 3.66mg 1.371mg Соевый жмых
Лизин 2.991mg 0.97mg Соевый жмых
Метионин 0.606mg 0.588mg Соевый жмых
Фенилаланин 2.346mg 1.016mg Соевый жмых
Валин 2.243mg 0.95mg Соевый жмых
Гистидин 1.212mg 0.531mg Соевый жмых
Транс-жиры 0g 0.14g Соевый жмых
Насыщенные жиры 0.268g 3.33g Соевый жмых
Мононенасыщенные жиры 0.409g 2.309g Семена
Полиненасыщенные жиры 1.045g 23.665g Семена
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый жмых Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Соевый жмых
35%
Семена
Итоговая оценка минералов
264%
Соевый жмых
221%
Семена

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.062g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 53)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.