Соевый жмых или сладкий ролл - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами соевый жмых и сладкий ролл
- Сладкий ролл и соевый жмых содержат примерно одинаковое количество калорий. Сладкий ролл содержит 372 калорий, а соевый жмых содержит 337 калорий.
- Соевый жмых превосходит сладкий ролл по содержанию меди, марганца, железа, фосфора, калия, магния, витамина B9, цинка, витамина B6 и витамина B5.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 212% выше, чем сладкий ролл.
- Соевый жмых содержит в 22 раз больше калия, чем сладкий ролл, В то время как соевый жмых содержит 2490 мг калия, сладкий ролл содержит только 111 мг.
- Сладкий ролл имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Soy meal, defatted, raw и Sweet rolls, cinnamon, commercially prepared with raisins.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +238.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +2143.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +756.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +2172.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +757.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +822.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1166.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +415.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +113.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +386.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +431.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +320.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3000% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.088mg | 212% |
| Марганец | 3.8mg | 0.3mg | 152% |
| Железо | 13.7mg | 1.6mg | 151% |
| Фосфор | 701mg | 76mg | 89% |
| Белки | 49.2g | 6.2g | 86% |
| Калий | 2490mg | 111mg | 70% |
| Магний | 306mg | 17mg | 69% |
| Витамин B9 | 303µg | 72µg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 7.473g | 43% |
| Цинк | 5.06mg | 0.59mg | 41% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.107mg | 36% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.406mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.324mg | 31% |
| Селен | 3.3µg | 17µg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 66mg | 22% |
| Жиры | 2.39g | 16.4g | 22% |
| Кальций | 244mg | 72mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 3.079g | 13% |
| Натрий | 3mg | 304mg | 13% |
| Витамин E | 1.99mg | 13% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 4.797g | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 10% | |
| Холин | 41.3mg | 8% | |
| Витамин A | 2µg | 62µg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.14µg | 6% |
| Углеводы | 35.89g | 50.9g | 5% |
| Витамин K | 4.4µg | 4% | |
| Калорийность | 337kcal | 372kcal | 2% |
| Витамин C | 0mg | 2mg | 2% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 2.384mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.265mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 48.5g | N/A |
| Сахар | 31.73g | N/A | |
| Триптофан | 0.653mg | 0.074mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.211mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.259mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.458mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.243mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.145mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
6.2 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
50.9 г
Вода:
24.8 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +693.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +228.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +586.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +257.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.473 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1072.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +615.1% |
