Соевый жмых или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами соевый жмых и спаржа лекарственная
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем соевый жмых. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как соевый жмых содержит 337 калорий.
- Соевый жмых по количеству меди, марганца, железа, фосфора, магния, калия, витамина B9, витамина B1, цинка и витамина B6 богаче чем спаржа лекарственная.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 201% выше, чем спаржа лекарственная.
- Спаржа лекарственная имеет в 24 раз меньше марганца, чем соевый жмых. Соевый жмых имеет 3.8 мг марганца, в то время как спаржа лекарственная имеет 0.158 мг.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта спаржа лекарственная составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Soy meal, defatted, raw и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2085.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +916.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1132.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +540.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +958.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +837% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1248.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2305.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +43.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +383.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +164.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +621.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +525.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +482.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.189mg | 201% |
| Марганец | 3.8mg | 0.158mg | 158% |
| Железо | 13.7mg | 2.14mg | 145% |
| Белки | 49.2g | 2.2g | 94% |
| Фосфор | 701mg | 52mg | 93% |
| Магний | 306mg | 14mg | 70% |
| Калий | 2490mg | 202mg | 67% |
| Витамин B9 | 303µg | 52µg | 63% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.143mg | 46% |
| Цинк | 5.06mg | 0.54mg | 41% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.091mg | 37% |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.274mg | 34% |
| Кальций | 244mg | 24mg | 22% |
| Калорийность | 337kcal | 20kcal | 16% |
| Углеводы | 35.89g | 3.88g | 11% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.978mg | 10% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.141mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.05g | 7% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Витамин A | 2µg | 38µg | 4% |
| Жиры | 2.39g | 0.12g | 3% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Селен | 3.3µg | 2.3µg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.04g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2136.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1891.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +825% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +862.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1243.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1990% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.1% |
