Соевый жмых или зеленый острый перец (перец чили) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевый жмых и зеленый острый перец (перец чили)?
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем зеленый острый перец (перец чили). В то время как соевый жмых содержит 337 калорий, зеленый острый перец (перец чили) содержат только 40 калорий.
- Соевый жмых содержит больше меди, железа, марганца, фосфора, витамина B9, магния, калия, витамина B1 и цинка, однако зеленый острый перец (перец чили) богаты витамином C.
- Зеленый острый перец (перец чили) обеспечивают вас на 269% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем соевый жмых.
- Соевый жмых содержит в 17 раз больше цинка, чем зеленый острый перец (перец чили), В то время как соевый жмых содержит 5.06 мг цинка, зеленый острый перец (перец чили) содержат только 0.3 мг.
- Зеленый острый перец (перец чили) имеют более низкий гликемический индекс (10), чем соевый жмых (68).
Soy meal, defatted, raw и Peppers, hot chili, green, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1124% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1255.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +632.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1041.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1049.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1586.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1423.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1503.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +560% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +667.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +172.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3139.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +104.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1217.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2850% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 242.5mg | 269% |
| Медь | 2mg | 0.174mg | 203% |
| Железо | 13.7mg | 1.2mg | 156% |
| Марганец | 3.8mg | 0.237mg | 155% |
| Фосфор | 701mg | 46mg | 94% |
| Белки | 49.2g | 2g | 94% |
| Витамин B9 | 303µg | 23µg | 70% |
| Магний | 306mg | 25mg | 67% |
| Калий | 2490mg | 340mg | 63% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.09mg | 50% |
| Цинк | 5.06mg | 0.3mg | 43% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.061mg | 38% |
| Кальций | 244mg | 18mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.278mg | 22% |
| Калорийность | 337kcal | 40kcal | 15% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.09mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 0.95mg | 10% |
| Углеводы | 35.89g | 9.46g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.109g | 6% |
| Клетчатка | 1.5g | 6% | |
| Витамин A | 2µg | 59µg | 6% |
| Витамин E | 0.69mg | 5% | |
| Селен | 3.3µg | 0.5µg | 5% |
| Жиры | 2.39g | 0.2g | 3% |
| Холин | 11.1mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.021g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.011g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 7.96g | N/A |
| Сахар | 5.1g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 0.065mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
9.46 г
Вода:
87.74 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2360% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1095% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +279.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +830% |
| Содержит больше ВодаВода | +1164.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.109 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3618.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +858.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.2% |
