Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый жмых и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Соевый жмых vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Содержит больше МагнийМагний +628.6%
Содержит больше КальцийКальций +597.1%
Содержит больше КалийКалий +514.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +517.1%
Содержит больше МедьМедь +825.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +406%
Содержит больше ФосфорФосфор +408%
Содержит больше МарганецМарганец +783.7%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +331.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +332.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +347.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +798.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +374.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый жмых Фасоль DV% diff.
Медь 2mg 0.216mg 198%
Марганец 3.8mg 0.43mg 147%
Железо 13.7mg 2.22mg 144%
Белки 49.2g 8.67g 81%
Фосфор 701mg 138mg 80%
Магний 306mg 42mg 63%
Калий 2490mg 405mg 61%
Витамин B1 0.691mg 0.16mg 44%
Витамин B9 303µg 130µg 43%
Цинк 5.06mg 1mg 37%
Витамин B6 0.569mg 0.12mg 35%
Витамин B5 1.976mg 0.22mg 35%
Клетчатка 6.4g 26%
Кальций 244mg 35mg 21%
Витамин B2 0.251mg 0.058mg 15%
Витамин B3 2.587mg 0.578mg 13%
Калорийность 337kcal 127kcal 11%
Витамин K 8.4µg 7%
Холин 30.5mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.045g 0.278g 5%
Селен 3.3µg 1.1µg 4%
Углеводы 35.89g 22.8g 4%
Жиры 2.39g 0.5g 3%
Насыщенные жиры 0.268g 0.073g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.409g 0.039g 1%
Витамин C 0mg 1.2mg 1%
Чистые углеводы 35.89g 16.4g N/A
Сахар 0.32g N/A
Натрий 3mg 1mg 0%
Витамин E 0.03mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Триптофан 0.653mg 0.104mg 0%
Треонин 1.952mg 0.319mg 0%
Изолейцин 2.18mg 0.41mg 0%
Лейцин 3.66mg 0.736mg 0%
Лизин 2.991mg 0.607mg 0%
Метионин 0.606mg 0.113mg 0%
Фенилаланин 2.346mg 0.511mg 0%
Валин 2.243mg 0.5mg 0%
Гистидин 1.212mg 0.238mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше БелкиБелки +467.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +378%
Содержит больше УглеводыУглеводы +57.4%
Содержит больше ДругоеДругое +411.9%
Содержит больше ВодаВода +864.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +948.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +275.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.