Соевый жмых или физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соевый жмых и физалис овощной (мексиканский томат, томатильо)
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем физалис овощной (мексиканский томат, томатильо). В то время как соевый жмых содержит 337 калорий, физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит только 32 калорий.
- Соевый жмых имеет больше меди, железа, фосфора, витамина B9, магния, калия, витамина B1, цинка и витамина B6, однако физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит больше марганца.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 6487% больше, чем соевый жмых.
- Соевый жмых имеет в 43 раз больше витамина B9, чем физалис овощной (мексиканский томат, томатильо). В то время как соевый жмых имеет 303 µg витамина B9, физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет только 7 µg.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soy meal, defatted, raw и Tomatillos, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1430% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3385.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +829.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2109.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2431.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1697.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +560% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3926.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1470.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +617.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1217.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +916.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4228.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.8mg | 153mg | 6487% |
| Медь | 2mg | 0.079mg | 213% |
| Железо | 13.7mg | 0.62mg | 164% |
| Белки | 49.2g | 0.96g | 96% |
| Фосфор | 701mg | 39mg | 95% |
| Витамин B9 | 303µg | 7µg | 74% |
| Магний | 306mg | 20mg | 68% |
| Калий | 2490mg | 268mg | 65% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.044mg | 54% |
| Цинк | 5.06mg | 0.22mg | 44% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.056mg | 39% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.15mg | 37% |
| Кальций | 244mg | 7mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.035mg | 17% |
| Калорийность | 337kcal | 32kcal | 15% |
| Витамин C | 0mg | 11.7mg | 13% |
| Углеводы | 35.89g | 5.84g | 10% |
| Клетчатка | 1.9g | 8% | |
| Витамин K | 10.1µg | 8% | |
| Селен | 3.3µg | 0.5µg | 5% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 1.85mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 0.417g | 4% |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Жиры | 2.39g | 1.02g | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 0.155g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 0.139g | 1% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 3.94g | N/A |
| Сахар | 3.93g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 6µg | 0% |
| Триптофан | 0.653mg | 0% | |
| Треонин | 1.952mg | 0% | |
| Изолейцин | 2.18mg | 0% | |
| Лейцин | 3.66mg | 0% | |
| Лизин | 2.991mg | 0% | |
| Метионин | 0.606mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.346mg | 0% | |
| Валин | 2.243mg | 0% | |
| Гистидин | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше БелкиБелки | +5025% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +134.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +514.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +914.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1220.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.417 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +163.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +150.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.1% |
