Соевый жмых или чавыча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соевый жмых и чавыча?
- Соевый жмых содержит больше калорий, чем чавыча. В то время как соевый жмых содержит 337 калорий, чавыча содержит только 231 калорий.
- Соевый жмых содержит больше меди, марганца, железа, витамина B9, калия, витамина B1 и фосфора, однако чавыча богаче витамином B12, селеном и витамином B3.
- Соевый жмых обеспечивает вас на 216% большим количеством меди от суточной нормы, чем чавыча.
- Соевый жмых содержит в 200 раз больше марганца, чем чавыча, В то время как соевый жмых содержит 3.8 мг марганца, чавыча содержит только 0.019 мг.
- Чавыча имеет более низкий гликемический индекс (0), чем соевый жмых (68).
Soy meal, defatted, raw и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +771.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +393.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1405.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +3673.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +803.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19900% |
| Содержит больше СеленСелен | +1318.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1470.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +128.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +765.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +288.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2mg | 0.053mg | 216% |
| Марганец | 3.8mg | 0.019mg | 164% |
| Железо | 13.7mg | 0.91mg | 160% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.87µg | 120% |
| Селен | 3.3µg | 46.8µg | 79% |
| Витамин B9 | 303µg | 35µg | 67% |
| Калий | 2490mg | 505mg | 58% |
| Витамин B1 | 0.691mg | 0.044mg | 54% |
| Белки | 49.2g | 25.72g | 47% |
| Фосфор | 701mg | 371mg | 47% |
| Витамин B3 | 2.587mg | 10.045mg | 47% |
| Магний | 306mg | 122mg | 44% |
| Цинк | 5.06mg | 0.56mg | 41% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Кальций | 244mg | 28mg | 22% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 0.865mg | 22% |
| Жиры | 2.39g | 13.38g | 17% |
| Витамин A | 2µg | 149µg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.268g | 3.214g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.409g | 5.742g | 13% |
| Углеводы | 35.89g | 0g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.045g | 2.662g | 11% |
| Витамин B6 | 0.569mg | 0.462mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.154mg | 7% |
| Калорийность | 337kcal | 231kcal | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.1mg | 5% |
| Натрий | 3mg | 60mg | 2% |
| Чистые углеводы | 35.89g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.653mg | 0.288mg | 0% |
| Треонин | 1.952mg | 1.127mg | 0% |
| Изолейцин | 2.18mg | 1.185mg | 0% |
| Лейцин | 3.66mg | 2.09mg | 0% |
| Лизин | 2.991mg | 2.362mg | 0% |
| Метионин | 0.606mg | 0.761mg | 0% |
| Фенилаланин | 2.346mg | 1.004mg | 0% |
| Валин | 2.243mg | 1.325mg | 0% |
| Гистидин | 1.212mg | 0.757mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.01g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.727g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.296g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
Белки:
25.72 г
Жиры:
13.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.6 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +91.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-218.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +459.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +845.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.742 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.662 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1303.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +154.7% |
