Соевый соус или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соевый соус и бефстроганов
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем бефстроганов. В то время как соевый соус содержит 53 калорий, бефстроганов содержит только 98 калорий.
- Соевый соус имеет больше магния, фосфора и витамина B3, в то время как бефстроганов имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, селена и витамина B12.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 220% больше, чем бефстроганов.
- Соевый соус содержит в 37 раз больше магния, чем бефстроганов, В то время как соевый соус содержит 74 мг магния, бефстроганов содержит только 2 мг.
- Количество натрия в продукте бефстроганов ниже.
- Соевый соус имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта бефстроганов составляет 53.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +65% |
| Содержит больше КалийКалий | +210.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +64.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +232% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +132.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1420% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2096% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +146.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +378.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 435mg | 220% |
| Витамин K | 0µg | 102.8µg | 86% |
| Марганец | 1.018mg | 44% | |
| Фосфор | 166mg | 50mg | 17% |
| Магний | 74mg | 2mg | 17% |
| Селен | 0.5µg | 7.6µg | 13% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 0.1mg | 13% |
| Витамин B9 | 14µg | 67µg | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.26µg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 2.324g | 10% |
| Витамин A | 0µg | 84µg | 9% |
| Калий | 435mg | 140mg | 9% |
| Железо | 1.45mg | 0.88mg | 7% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.06mg | 7% |
| Белки | 8.14g | 5.1g | 6% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.09mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 6% | |
| Медь | 0.043mg | 0.1mg | 6% |
| Жиры | 0.57g | 4.6g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 1.556g | 4% |
| Витамин E | 0mg | 0.41mg | 3% |
| Цинк | 0.87mg | 1.1mg | 2% |
| Калорийность | 53kcal | 98kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.04mg | 1% |
| Клетчатка | 0.8g | 0.6g | 1% |
| Кальций | 33mg | 20mg | 1% |
| Углеводы | 4.93g | 9g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 8.4g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 1.68g | N/A |
| Холин | 18.3mg | 18mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.246g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.318mg | 0% | |
| Лейцин | 0.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.381mg | 0% | |
| Метионин | 0.097mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0% | |
| Валин | 0.332mg | 0% | |
| Гистидин | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +59.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +986.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +707% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +82.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1668.2% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.246g
