Соевый соус или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами соевый соус и зеленый лук
- Соевый соус содержит больше калорий, чем зеленый лук. Соевый соус содержит 53 калорий, в то время как зеленый лук содержит 32 калорий.
- Соевый соус имеет больше марганца, фосфора, магния и витамина B3, однако зеленый лук имеет больше витамина K, витамина C, витамина A, витамина B9 и клетчатки.
- Соевый соус обеспечивает вас на 238% большим количеством натрия от суточной нормы, чем зеленый лук.
- Зеленый лук имеет в 6 раз меньше марганца, чем соевый соус. Соевый соус имеет 1.018 мг марганца, в то время как зеленый лук имеет 0.16 мг.
- Зеленый лук имеет низкое содержание натрия.
- Зеленый лук имеет более высокий гликемический индекс, чем соевый соус.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +270% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +348.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +536.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +118.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +93% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +318.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +296% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +142.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +221.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +357.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 16mg | 238% |
| Витамин K | 0µg | 207µg | 173% |
| Марганец | 1.018mg | 0.16mg | 37% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Фосфор | 166mg | 37mg | 18% |
| Белки | 8.14g | 1.83g | 13% |
| Витамин B9 | 14µg | 64µg | 13% |
| Магний | 74mg | 20mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 0.525mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.08mg | 7% |
| Клетчатка | 0.8g | 2.6g | 7% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.061mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 50µg | 6% |
| Калий | 435mg | 276mg | 5% |
| Медь | 0.043mg | 0.083mg | 4% |
| Цинк | 0.87mg | 0.39mg | 4% |
| Кальций | 33mg | 72mg | 4% |
| Витамин E | 0mg | 0.55mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.075mg | 4% |
| Холин | 18.3mg | 5.7mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.055mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.074g | 1% |
| Калорийность | 53kcal | 32kcal | 1% |
| Углеводы | 4.93g | 7.34g | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0.19g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 4.74g | N/A |
| Железо | 1.45mg | 1.48mg | 0% |
| Сахар | 0.4g | 2.33g | N/A |
| Селен | 0.5µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.027g | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0.059mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 0.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +344.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1777.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +48.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +225.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +255.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.2% |
