Соевый соус или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами соевый соус и картофельный салат?
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем картофельный салат. В то время как соевый соус содержит 53 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Соевый соус содержит больше марганца, фосфора, магния, железа, витамина B3 и витамина B2, но картофельный салат содержит больше витамина C и меди.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 216% лучше покрывает соевый соус, чем картофельный салат
- Соевый соус имеет в 10 раз больше марганца, чем картофельный салат. В то время как соевый соус имеет 1.018 мг марганца, картофельный салат имеет только 0.101 мг.
- Количество натрия в продукте картофельный салат ниже.
- Соевый соус имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Potato salad, home-prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +393.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +73.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +123.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +180.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +219.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +907.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +174.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +720% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +146.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 529mg | 216% |
| Марганец | 1.018mg | 0.101mg | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 3.737g | 23% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Фосфор | 166mg | 52mg | 16% |
| Магний | 74mg | 15mg | 14% |
| Жиры | 0.57g | 8.2g | 12% |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Белки | 8.14g | 2.68g | 11% |
| Железо | 1.45mg | 0.65mg | 10% |
| Медь | 0.043mg | 0.118mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 0.89mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.06mg | 8% |
| Селен | 0.5µg | 4.1µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 1.429g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 2.48g | 6% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.534mg | 5% |
| Калорийность | 53kcal | 143kcal | 5% |
| Цинк | 0.87mg | 0.31mg | 5% |
| Калий | 435mg | 254mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 32µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.077mg | 4% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Витамин B9 | 14µg | 7µg | 2% |
| Углеводы | 4.93g | 11.17g | 2% |
| Клетчатка | 0.8g | 1.3g | 2% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.141mg | 1% |
| Кальций | 33mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 9.87g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Триптофан | 0.096mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +203.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +680% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1338.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +126.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2718.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1320.9% |
