Соевый соус или молочный коктейль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами соевый соус и молочный коктейль
- Молочный коктейль содержит больше калорий, чем соевый соус. Молочный коктейль содержит 112 калорий, в то время как соевый соус содержит 53 калорий.
- Соевый соус имеет больше марганца, железа, магния, витамина B3 и витамина B6, однако молочный коктейль имеет больше витамина B12, кальция и витамина D.
- Соевый соус обеспечивает вас на 235% большим количеством натрия от суточной нормы, чем молочный коктейль.
- Молочный коктейль имеет в 73 раз меньше марганца, чем соевый соус. Соевый соус имеет 1.018 мг марганца, в то время как молочный коктейль имеет 0.014 мг.
- Молочный коктейль имеет низкое содержание натрия.
- Молочный коктейль имеет более высокий гликемический индекс, чем соевый соус.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Milk shakes, thick vanilla.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +516.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +137.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1350% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7171.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +342.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +360% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1404.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +252.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +28% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 95mg | 235% |
| Марганец | 1.018mg | 0.014mg | 44% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.52µg | 22% |
| Железо | 1.45mg | 0.1mg | 17% |
| Магний | 74mg | 12mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 0.146mg | 13% |
| Кальций | 33mg | 146mg | 11% |
| Белки | 8.14g | 3.86g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 1.886g | 8% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.042mg | 8% |
| Фосфор | 166mg | 115mg | 7% |
| Калий | 435mg | 183mg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 48IU | 6% |
| Цинк | 0.87mg | 0.39mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Углеводы | 4.93g | 17.75g | 4% |
| Жиры | 0.57g | 3.03g | 4% |
| Калорийность | 53kcal | 112kcal | 3% |
| Селен | 0.5µg | 2.3µg | 3% |
| Клетчатка | 0.8g | 0g | 3% |
| Витамин A | 0µg | 25µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.195mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.875g | 2% |
| Витамин B9 | 14µg | 7µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 0.113g | 1% |
| Медь | 0.043mg | 0.051mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.368mg | 1% |
| Холин | 18.3mg | 14.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 17.75g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 17.75g | N/A |
| Витамин E | 0mg | 0.05mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.054mg | 0% |
| Треонин | 0.271mg | 0.174mg | 0% |
| Изолейцин | 0.318mg | 0.234mg | 0% |
| Лейцин | 0.537mg | 0.378mg | 0% |
| Лизин | 0.381mg | 0.306mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0.186mg | 0% |
| Валин | 0.332mg | 0.258mg | 0% |
| Гистидин | 0.174mg | 0.105mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
3.86 г
Жиры:
3.03 г
Углеводы:
17.75 г
Вода:
74.45 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +110.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1571.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +431.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +260% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.886 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.875 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +132.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +894.3% |
