Соевый соус или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами соевый соус и пекинская капуста
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем соевый соус. В то время как пекинская капуста содержит 12 калорий, соевый соус содержит только 53 калорий.
- Соевый соус имеет больше марганца, фосфора, магния, витамина B3, витамина B2, калия, железа и витамина B6, в то время как пекинская капуста имеет больше витамина B9.
- Соевый соус покрывает вашу дневную потребность в натрии на 238% больше, чем пекинская капуста.
- Соевый соус содержит в 9 раз больше магния, чем пекинская капуста, В то время как соевый соус содержит 74 мг магния, пекинская капуста содержит только 8 мг.
- Количество натрия в продукте пекинская капуста ниже.
- Соевый соус имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта пекинская капуста составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) и Cabbage, napa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +825% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +521.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +773.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +401.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +25% |
| Содержит больше МедьМедь | +123.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +560% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +560% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +371.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +748.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +207.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5493mg | 11mg | 238% |
| Марганец | 1.018mg | 0.203mg | 35% |
| Фосфор | 166mg | 19mg | 21% |
| Магний | 74mg | 8mg | 16% |
| Белки | 8.14g | 1.1g | 14% |
| Витамин B2 | 0.165mg | 0.025mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.196mg | 0.466mg | 11% |
| Калий | 435mg | 87mg | 10% |
| Железо | 1.45mg | 0.74mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.148mg | 0.037mg | 9% |
| Цинк | 0.87mg | 0.14mg | 7% |
| Витамин B9 | 14µg | 43µg | 7% |
| Медь | 0.043mg | 0.096mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.035mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Клетчатка | 0.8g | 3% | |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.263g | 2% | |
| Калорийность | 53kcal | 12kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.033mg | 0.005mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Углеводы | 4.93g | 2.23g | 1% |
| Жиры | 0.57g | 0.17g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.13g | 2.23g | N/A |
| Кальций | 33mg | 29mg | 0% |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Селен | 0.5µg | 0.4µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0% | |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.271mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.318mg | 0% | |
| Лейцин | 0.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.381mg | 0% | |
| Метионин | 0.097mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.353mg | 0% | |
| Валин | 0.332mg | 0% | |
| Гистидин | 0.174mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +640% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +235.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +121.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +8847.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.4% |
