Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Соевый соус и Скумбрия

Сравнить

Инфографика

Соевый соус vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 53% 9.9% 38% 54% 14% 24% 71% 716% 133% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Содержит больше МарганецМарганец +4990%
Содержит больше МагнийМагний +31.1%
Содержит больше МедьМедь +118.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +67.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше СеленСелен +10220%
Одинаковое количество вещества Калий ~401mg
Одинаковое количество вещества Железо ~1.57mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.94mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 8.3% 38% 41% 18% 34% 0% 0% 11% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +381.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +149.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +211.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +233.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +210.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 5% 71% 15%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 4.93 г
Вода: 71.15 г
Другое: 15.21 г
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +33.6%
Содержит больше ДругоеДругое +200%
Содержит больше БелкиБелки +193%
Содержит больше ЖирыЖиры +3024.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 21% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.263 г
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7861.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1535%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Соевый соус Скумбрия
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Соевый соус Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 0µg 19µg 792%
Натрий 5493mg 83mg 235%
Селен 0.5µg 51.6µg 93%
Марганец 1.018mg 0.02mg 43%
Белки 8.14g 23.85g 31%
Витамин B3 2.196mg 6.85mg 29%
Жиры 0.57g 17.81g 27%
Полиненасыщенные жиры 0.263g 4.3g 27%
Холестерин 0mg 75mg 25%
Витамин B6 0.148mg 0.46mg 24%
Витамин B2 0.165mg 0.412mg 19%
Насыщенные жиры 0.073g 4.176g 19%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 7.006g 17%
Фосфор 166mg 278mg 16%
Витамин B5 0.297mg 0.99mg 14%
Витамин B1 0.033mg 0.159mg 11%
Калорийность 53kcal 262kcal 10%
Витамин A 0µg 54µg 6%
Медь 0.043mg 0.094mg 6%
Магний 74mg 97mg 5%
Клетчатка 0.8g 0g 3%
Витамин B9 14µg 2µg 3%
Холин 18.3mg 3%
Углеводы 4.93g 0g 2%
Железо 1.45mg 1.57mg 2%
Кальций 33mg 15mg 2%
Цинк 0.87mg 0.94mg 1%
Калий 435mg 401mg 1%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 4.13g 0g N/A
Сахар 0.4g N/A
Триптофан 0.096mg 0.267mg 0%
Треонин 0.271mg 1.045mg 0%
Изолейцин 0.318mg 1.099mg 0%
Лейцин 0.537mg 1.938mg 0%
Лизин 0.381mg 2.19mg 0%
Метионин 0.097mg 0.706mg 0%
Фенилаланин 0.353mg 0.931mg 0%
Валин 0.332mg 1.228mg 0%
Гистидин 0.174mg 0.702mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.504g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.699g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.106g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Соевый соус Скумбрия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Соевый соус
217%
Скумбрия
Итоговая оценка минералов
112%
Соевый соус
64%
Скумбрия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соевый соус
Соевый соус содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 75mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый соус
Соевый соус содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.103g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый соус
Соевый соус дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5410mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Скумбрия
Гликемический индекс продукта Скумбрия ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Соевый соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.